aif.ru counter
17454

Видеоурок: идеальный пресс и мышцы груди за 1 месяц – 6 лучших упражнений

Все материалы сюжета Видеоуроки АиФ

Как быстро и эффективно в домашних условиях подтянуть живот и сформировать грудь

Мужской пресс
Мужской пресс © / e-motion.tochka.net

Мужчины с красивым торсом всегда вызывают восхищение у женщин. Сами представители сильного пола, имея идеальное тело, чувствуют себя уверенными, сильными и способными покорить весь мир.

Но что же делать, если возможности регулярно посещать тренажерный зал нет?

АиФ.ua совместно с фитнес-тренером сети фитнес-клубов нового формата sport&spa предлагает регулярно выполнять эффективные упражнения в домашних условиях, чтобы через месяц увидеть впечатляющий результат.

Чтобы успешно и быстро накачать пресс в домашних условиях, нужно придерживаться формулы: правильное питание + тренировки = идеальный пресс.

Тренировки в домашних условиях потребуют от вас определенной дисциплины и методичного выполнения упражнений. Между всеми упражнениями необходимо делать паузы, которые должны длиться не более пяти минут. Питаться можно через два-три часа после выполнения всех упражнений. При этом следует избегать тяжелой пищи, но стараться, чтобы она содержала белковые элементы и протеины.

Мужской пресс Фото: АиФ в Украине / Ирина Крамаренко

Смотрите видеоурок «Как быстро накачать плечи и мышцы ног в домашних условиях».