Видеоурок: идеальный пресс и мышцы груди за 1 месяц – 6 лучших упражнений | Другие виды | Спорт

Статья по теме

Видеоурок: как накачать мышцы рук и спины – топ-6 эффективных упражнений

Мужчины с красивым торсом всегда вызывают восхищение у женщин. Сами представители сильного пола, имея идеальное тело, чувствуют себя уверенными, сильными и способными покорить весь мир.

Но что же делать, если возможности регулярно посещать тренажерный зал нет?

АиФ.ua совместно с фитнес-тренером сети фитнес-клубов нового формата sport&spa предлагает регулярно выполнять эффективные упражнения в домашних условиях, чтобы через месяц увидеть впечатляющий результат.

Чтобы успешно и быстро накачать пресс в домашних условиях, нужно придерживаться формулы: правильное питание + тренировки = идеальный пресс.

Тренировки в домашних условиях потребуют от вас определенной дисциплины и методичного выполнения упражнений. Между всеми упражнениями необходимо делать паузы, которые должны длиться не более пяти минут. Питаться можно через два-три часа после выполнения всех упражнений. При этом следует избегать тяжелой пищи, но стараться, чтобы она содержала белковые элементы и протеины.

Мужской пресс Фото: АиФ в Украине / Ирина Крамаренко

Смотрите видеоурок «Как быстро накачать плечи и мышцы ног в домашних условиях».

Фото: самые богатые и красивые холостяки Украины – топ-10 | Фотогалерея

Николай Тищенко – телеведущий, ресторатор © jetsetter.ua

Николай Тищенко – телеведущий, ресторатор © Viva!

Алан Бадоев – украинский режиссер и клипмейкер, 33 года © mediananny.com

8. Виталий Губский – 24 года, инвестиционный аналитик банка BNP Paribas. Образование: Бристольский университет © Facebook

8. Виталий Губский – 24 года, инвестиционный аналитик банка BNP Paribas. Образование: Бристольский университет © jetsetter.ua

Дамир Ахметов – 24 года, член наблюдательного совета холдингов ДТЭК и «Метинвест» © jetsetter.ua

Дамир Ахметов – 24 года, член наблюдательного совета холдингов ДТЭК и «Метинвест» © e-motion.tochka.net

Андрей Джеджула – шоу-мен, теле и радио ведущий © Facebook

Роман Франчук – 21 год, студент Sevenoaks School в Великобритании. Внук экс-президента Украины Леонида Кучмы, сын Елены Пинчук и пасынок миллиардера Виктора Пинчука © Обозреватель

Роман Франчук – 21 год, студент Sevenoaks School в Великобритании. Внук экс-президента Украины Леонида Кучмы, сын Елены Пинчук и пасынок миллиардера Виктора Пинчука © jetsetter.ua

Артем Милевский – украинский футболист белорусского происхождения, нападающий хорватского клуба «Хайдук» из Сплита © Пресс-служба ФК "Динамо" (Киев)

Артем Милевский – украинский футболист белорусского происхождения, нападающий хорватского клуба «Хайдук» из Сплита © sport.bigmir.net

Александр Шуфрич – вице-президент ужгородской «Говерлы» © mainpeople.ua

Леонид Журавский – 26 лет, генеральный директор ООО «СКМ». Образование: Национальный университет им. Тараса Шевченко, EMLyon Business School © Обозреватель

Леонид Журавский – 26 лет, генеральный директор ООО «СКМ». Образование: Национальный университет им. Тараса Шевченко, EMLyon Business School © jetsetter.ua

Бизнесмен Владимир Самсоненко © Viva!

Фото: самые богатые и красивые холостяки Украины – топ-10 | Фотогалерея

Николай Тищенко – телеведущий, ресторатор © jetsetter.ua

Николай Тищенко – телеведущий, ресторатор © Viva!

Алан Бадоев – украинский режиссер и клипмейкер, 33 года © mediananny.com

Дамир Ахметов – 24 года, член наблюдательного совета холдингов ДТЭК и «Метинвест» © jetsetter.ua

Дамир Ахметов – 24 года, член наблюдательного совета холдингов ДТЭК и «Метинвест» © e-motion.tochka.net

Оцените материал

Правила комментирования

Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!

Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:

Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)

Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.

В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.

Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.

Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.

Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.

Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.

Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.

Закрыть

Видеоурок: идеальный пресс и мышцы груди за 1 месяц – 6 лучших упражнений

Фото: самые богатые и красивые холостяки Украины – топ-10 | Фотогалерея

Фото: самые богатые и красивые холостяки Украины – топ-10 | Фотогалерея

Также вам может быть интересно

Топ 5 читаемых