aif.ru counter
Рейтинг вопроса
0
+ -

Как пережить жару?

498
Категория:  Архив Вопрос-ответ из газеты: Еженедельник "Аргументы и Факты" № 26 29/06/2016

Летний зной испытывает нас на прочность. Жара истощает так, что ощущаешь себя выжатым лимоном. Как помочь организму пережить жару?

О. Кулинич, Киев

Ответ редакции

Статья по теме

В сильную жару у нас усиливается потоотделение, и из организма уходит больше жидкости, чем обычно. «Ее нужно компенсировать, - говорит  Отто Стойка, главврача Киевского городского центра здоровья. – Желательно пить в такие дни  не меньше, чем по 30 мл на 1 кг массы тела. При весе 50 кг достаточно выпить 1,5 л, а если масса тела равна 70 кг, то нужно выпить чуть больше 2 л. Лучше отдать предпочтение воде без газа. Не очень холодной, комнатной температуры, поскольку слишком большая разница температуры выпитой воды и разжаренного воздуха может обернутся простудой. Откажитесь от алкоголя и кофе, поскольку это лишняя нагрузка на сосуды. Сладкая газировка тоже не лучший способ утолить жажду. А вот вода с лимоном, несладкие компоты и морсы – хороший вариант. Часть жидкости можно «взять» из овощей и фруктов, которые в жаркие дни должны составлять основу рациона».

Кроме того, существуют испытанные методы, помогающие пережить жару. В это время желательно принимать душ без моющих средств, поскольку они сильно сушат кожу. Чтобы повышенная температура воздуха не мешала спать, за несколько часов до «отбоя» постельное белье, сложенное в полиэтиленовый пакет, можно положить в морозилку. В квартире без кондиционера желательно закрывать окна плотными шторами, жалюзи или фольгой. Ведь солнечный свет, попадая в помещение, повышает в нем температуру на 3-10 градусов. А чтобы снизить примерно на час температуру своего тела, нужно всего 10 сек. подержать запястья под струей холодной воды. 

Смотрите также:

Задай свой вопрос

Кому:
Читайте также