251

Пережить жару. «Ледник», как в Доме с химерами, и японские повязки

Пережить жару. «Ледник», как в Доме с химерами, и японские повязки
Пережить жару. «Ледник», как в Доме с химерами, и японские повязки Скриншот

Даже когда на градуснике +30, жизнь продолжается. Какие советы дают медики о том, как пережить жару, и какие на этот счет есть народные рецепты?

Отказ от холодных напитков и горячих блюд

Летний зной – это не только неприятно, но и опасно для здоровья. По данным CDC (Центра по контролю и профилактике заболеваний США), из-за жары ежегодно умирают сотни людей. Считается, что чрезвычайная или экстремальная жара – это температуры, на 10 и более градусов выше средней для данного периода и данного региона. Жара может стать причиной солнечного и теплового удара, сердечного приступа, гипертонического криза, обезвоживания. Больше всего рискуют заболеть в это время люди старше 65 лет, дети до двух лет и страдающие от хронических заболеваний.

Как не стать жертвой экстремальной жары? В Центре общественного здоровья Минздрава дают такие рекомендации по этому поводу:

  • в такие дни желательно находиться в помещениях с кондиционером и на улицу не выходить. Правда, не все смогут остаться дома. На улице нужно двигаться поэтапно, периодически заходя в аптеки, супермаркеты, кафе;
  • ограничьте физическую активность на свежем воздухе, особенно в полдень. Уменьшайте объем физических нагрузок. А в случае учащенного сердцебиения и нехватки воздуха, прекращайте любые работы и занятия, связанные с физическими нагрузками. Перейдите в тень, отдохните, особенно если чувствуете головокружение и слабость;
  • если можете, не выходите на улицу в самые жаркие часы, особенно в период с 11.00 до 16.00, когда солнце светит максимально сильно;
  • носите свободную, легкую и светлую одежду, лучше, с длинными рукавами. Не забывайте надевать солнцезащитные очки (с защитой от UVA и UVB лучей), шляпу с широкими полями, чтобы затенить лицо, уши и шею;
  • по возможности, несколько раз в течение дня принимайте прохладный душ. Это самый эффективный и самый полезный способ охлаждения;
  • пейте больше воды. Поддерживайте водный баланс, независимо от того, насколько вы активны. Пейте маленькими порциями, не ждите ощущения жажды. Но не стоит пить сладкие напитки и алкоголь. Употребление напитков, содержащих кофеин, алкоголь или большое количество сахара, приводит к большой потере жидкости. Избегайте очень холодных напитков, поскольку они могут вызвать судороги желудка, к тому же можете простудить горло;
  • избегайте потребления горячих и тяжелых для организма блюд. Они создают дополнительную тепловую нагрузку для вашего тела;
  • не оставляйте детей и домашних животных в припаркованных на солнце авто – это опасно. Машина быстро нагревается, поэтому риск получить неблагоприятные последствия от жары очень высок;
  • не забывайте в эти дни давать своим питомцам достаточно свежей прохладной воды. И оставляйте воду на улице – для бездомных животных.

Проточная вода – на кисти и веточка грецкого ореха

В борьбе с жарой все средства хороши. Достаточно эффективно проявили себя некоторые нестандартные народные методы.

«Если у вас нет кондиционера, можно наморозить много воды в бутылках, и расставить их по всей квартире. При этом окна нужно закрыть и желательно задернуть шторы, лучше если они из ткани блэкаут, которая вообще не пропускает солнечный свет. Дополнительно улучшить микроклимат можно и с помощью вентилятора, впустив в комнату ветерок.  Таким образом можно создать вполне сносные условия дома, когда на улице невероятная жара. Емкости со льдом ночью можно ставить и на прикроватный столик и периодически держать их в руках. Помогают удерживать в квартире прохладу и разложенные веточки с листьями, например, это может быть грецкий орех», - говорит травница Ирина Черешинская.

Кстати, именно с помощью льда люди охлаждали и хранили продукты питания до появления холодильников. Известно, что в Доме с химерами в столице в цокольном этаже был такой «холодильник» - «ледник», обставленный глыбами льда, наколотого зимой на водоемах. Создатель - архитектор Городецкий обустроил его для себя и остальных жильцов этого дома.

Кроме того, если время от времени подержать кисти рук под очень холодной проточной водой в течение хотя бы 10 секунд, то на какой-то период тело охлаждается на 1-2 градуса. Хотите верьте, хотите нет, но, говорят, если потереть за ушами салфеткой, смоченной в холодной воде, возникает ощущение свежести. Правда, ненадолго, но оно дает возможность хоть немного «отдохнуть» от жары. А чтобы не потеть из-за слишком высокой температуры и большого количества выпитой жидкости, знающие люди рекомендуют утром и вечером мыться с дегтярным мылом.

В жару даже медики рекомендуют не комплексовать, и если надо выйти на улицу в солнцепек, не стесняться надеть влажную футболку. Считается, что от теплового удара спасает и японская повязка - традиционный древний способ охлаждения, который можно увидеть на старинных гравюрах. Это белые платочки на шеях у людей. Чтобы воспользоваться этим методом, нужно взять большой, размером с обычный платок, отрез марли, намочить в холодной воде, хорошо отжать и завязать на шею, как платок. Когда марля нагреется, ее снова держат под холодной водой, отжимают и завязывают на шею.

Если в очень жаркую погоду вам приходится много времени быть на улице, то периодически заходите и охлаждайтесь в заведениях с хорошими кондиционерами – в супермаркеты, кафе. А психологи советуют настраиваться на охлаждение с помощью просмотра картин или фото с зимними пейзажами и фильмов, в которых действие происходит зимой. Но главное, не падать духом: жара – не навсегда, ее обязательно сменит прохлада.

Алла Рыбалко

Новости от АиФ.ua в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/aif_ukraine.

Loading...

Топ 5 читаемых