738

Когда даже мозг плавится. Как спастись от экстремальной жары

Когда даже мозг плавится. Как спастись от экстремальной жары
Когда даже мозг плавится. Как спастись от экстремальной жары Фейсбук

На градуснике в тени – выше +30, а синоптики даже надежды не дают на хоть небольшое похолодание в ближайшие дни. Что надо знать для того, чтобы выжить в условиях экстремальной жары?

Не кондиционером единым

Выглянув в окно, понимаешь, на улице – невероятный зной. Как выйти из дому? Можно, как минимум, воспользоваться рекомендацией от Киевского метрополитена.

«Друзья! Аномальная жара в ближайшие дни планирует еще быть с нами, - сообщает пресс-служба подземки на своей странице в Twitter . - Системы вентиляции, которые у нас есть, работают, однако при таких температурах даже в подземке душно. Во избежание случаев ухудшения самочувствия советуем возить с собой воду, особенно во время поездок в транспорте».

В свою очередь, ЦОЗ (Центр общественного здоровья Минздрава) тоже дает советы о том, как пережить запредельную жару.

«Будьте как можно меньше на солнце, особенно в период с 11 до 16 часов, - призывают медики. - Ищите прохладу и тень, чтобы ваше тело имело возможность восстановиться. По возможности, будьте в помещении, желательно с кондиционером».

Рекомендуется также поддерживать водный баланс и не ждать, когда появится чувство жажды, а постоянно пить воду маленькими глотками. Именно воду, а не жидкости, содержащие кофеин, алкоголь или большое количество сахара, поскольку они в итоге приводят к потере организмом еще большего количества жидкости. Лучше избегать и очень холодных напитков, поскольку они могут вызвать судороги желудка. И - отказаться от горячей и жирной пищи, поскольку она создает дополнительную тепловую нагрузку на организм.

В ЦОЗ также советуют:

  • - очень осторожно загорать, перед выходом на улицу наносить солнцезащитный крем (в котором для лучшего действия должны быть SPF не меньше 30 и пометка «широкий спектр действия»);  
  • - чтобы не обгореть, находясь у водоема, нужно надевать солнцезащитные очки, шляпу и в легкую светлую одежду с длинным рукавом;
  • - не посещать в это время солярий;  
  • - по возможности, часто принимать холодный душ или ванну;
  • - быть осторожным с занятиями спортом, упражнения в такую погоду нужно делать постепенно, наращивая темп, а при ощущении слабости или головокружении - немедленно отойти в тень или в прохладное место;
  • - нельзя оставлять детей и домашних животных в припаркованном автомобиле, даже с открытыми окнами,
  • - следить за тем, чтобы у домашних животных всегда была чистая и прохладная вода.

А Госслужба по вопросам труда рекомендует работодателям в очень жаркую погоду во избежание несчастных случаев изменить график работы своих сотрудников. В первую очередь это касается строительных организаций, которые должны в самое жаркое время ограничить работу по кладке наружных стен, увеличить технологические перерывы строительным бригадам и разработать такой график, при котором они будут 30 минут работать, 30 - отдыхать.

Особое внимание рекомендуется обратить на обеспечение рабочих средствами индивидуальной защиты, и на состояние тех, кто работает в кабинах машин и механизмов, не оборудованных кондиционерами. А работы повышенной опасности, в том числе и на высоте, связанные с эксплуатацией башенных кранов, - ограничить. Обеденный перерыв увеличить с 13.00 до 16.00, обеспечить работников питьевой водой, провести внеплановые инструктажи по соблюдению требований безопасности, доукомплектовать медицинские аптечки, и ежедневно, в начале рабочей смены, проводить медосмотры тех, кто занят выполнением работ повышенной опасности.

Альтернативные методы

В борьбе с жарой применяются и различные нестандартные методы. Перечислим несколько самых эффективных из них:

  • - если время от времени держать кисти рук под очень холодной водой в течение хотя бы 10 секунд, то на какое-то время тело охлаждается на 1-2 градуса;
  • - на улице от жары спасает так называемая японская повязка - традиционный древний способ охлаждения, который можно увидеть на старинных гравюрах. Это белые платочки на шеях у людей. Чтобы воспользоваться этим методом, нужно взять большой, размером с платок, отрез марли, намочить ее в холодной воде, хорошо отжать и повязать на шею, как платок. После того, как марля нагревается, ее снова держат под холодной водой, отжимают и завязывают на шею;
  • - чтобы не было очень жарко ночью, можно спастись льдом.  Для этого нужно в морозилке заморозить воду в бутылках. Емкости со льдом внутри можно положить возле подушки, подержать их в руках.  Но нужно помнить, что крышечку на бутылке надо очень крепко закрутить, чтобы не было в кровати лужи после того, как лед растает;
  • - если протереть за ушами салфеткой, смоченной холодной водой, возникает ощущение свежести. И пусть это ощущение – ненадолго, но оно даст возможность хоть немного «отдохнуть» от жары.
  • -  чтобы не потеть от слишком высокой температуры и очень большого количества выпитой жидкости, нужно утром и вечером мыться с дегтярным мылом;
  • - если вам приходится в очень жаркую погоду много времени провести на улице, то периодически нужно заходить и охлаждаться в заведениях с хорошими кондиционерами – в супермаркеты, кафе, кинотеатры и т.д.;
  • - поскольку психологи считают, что с помощью силы мысли и воображения можно в той или иной степени управлять своим самочувствием, как вариант, для настройки на охлаждение можно смотреть фото или видео с зимними пейзажами. Особенно эффективны – реальные ваши фото и видео, посмотрев на которые, вы вспомните, как в момент съемки было холодно.

Пессимисты говорят, что слишком высокие летние температуры – признак того, что глобальное потепление становится нашей реальностью. Но оптимисты утверждают, что как бы ни было некомфортно в это время, жара все равно отступит. И они правы.

Алла Рыбалко

Новости от АиФ.ua в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/aif_ukraine.

Также вам может быть интересно

Loading...

Топ 5 читаемых