aif.ru counter
492

Недоброе утро. Почему бывает похмельный синдром и как с ним бороться

Недоброе утро. Почему бывает похмельный синдром и как с ним бороться
Недоброе утро. Почему бывает похмельный синдром и как с ним бороться © / Bigmir.net

Выпил рюмку, выпил две

Что и сколько можно пить, чтобы не было абстинентного или, проще говоря, - похмельного синдрома? По мнению специалистов Центра общественного здоровья Минздрава Украины, рекомендованной дозы алкоголя, при которой не будет никаких неприятных последствий, - не существует. Все индивидуально.

И лучше всего - не употреблять алкоголь вообще. Но если от него сложно отказаться в праздники, то нужно хотя бы минимизировать его вредное воздействие. Для этого существует несколько несложных правил. Многие из них знают все, но не всегда выполняют. В чем заключаются правила минимизации воздействия алкоголя на организм:

  • не употребляйте спиртное натощак, поскольку это, вероятнее всего, обернется быстрым опьянением. Прежде чем пить, нужно хорошо поесть,
  • нельзя пить много спиртного за один раз, желательно между небольшими порциями делать 20-30-минутные перерывы,
  • не стоит запивать алкоголь газированными напитками. Углекислый газ, содержащийся в сладкой воде, ускоряет всасывание спирта в кровь, что приводит к более быстрому опьянению,
  • вода разбавляет алкоголь и немного нейтрализует его действие. Поэтому перед употреблением спиртного желательно выпить стакан воды. А непосредственно во время употребления алкоголя пейте такое количество воды, которое примерно соответствует выпитой дозе алкоголя,
  • употребление различных спиртных напитков различной крепости приводит к более быстрому опьянения и снижает способность организма переваривать алкоголь. Лучше не смешивать, и пить только один алкогольный напиток,
  • учтите, что употребление алкоголя и кофе или энергетических напитков повышают артериальное давление. А сочетание алкоголя с лекарствами может привести к непредсказуемым последствиям и даже к смерти,
  • похмельный синдром не лечат спиртным. Если утром вас мучает похмельный синдром, не нужно употреблять алкоголь. Примите контрастный душ и пейте побольше воды,
  • не садитесь за руль, даже если вы совсем немного выпили. Даже небольшие дозы алкоголя могут повлиять на самочувствие и реакцию.

Не рассолом единым

Праздник отшумел, кто-то выполнил известные рекомендации, а кто-то – нет, кто-то много выпил, кто-то меньше, но на следующий день многие в результате воздействия спиртного на организм проснулись с больной головой, тошнотой, сухостью во рту и жаждой, с упадком сил и очень плохим настроением. Что к этому привело и что делать: похмелиться, выпив небольшую дозу спиртного, или поможет огуречный рассол?

Медики настоятельно рекомендуют не похмеляться, поскольку на самом деле это только усугубит ситуацию. А вот рассол, но лучше не из консервированных, а из квашенных огурцов, капусты или яблок, - подойдет идеально. Это объясняется тем, что главная причина похмельного синдрома – обезвоживание. После попадания спирта в организм, срабатывает защитная реакция, во время которой почки пытаются поскорее вывести его, и выводят продукты распада вместе с другой жидкостью и солями, удерживающими воду в клетках. Чтобы поскорее восстановить водно-солевой баланс, нужно пить рассол или подсоленную негазированную минералку.

Однако если состояние тяжелое, не поддающееся контролю, если голова идет кругом и сильно тошнит, необходимо провести детоксикацию - промывание желудка и кишечника. Это значит, что было выпито таки многовато, и печень не успевает прорабатывать спирт. Правда, до утра с таким состоянием не стоит тянуть, как правило, плохое самочувствие после «перебора» бывает непосредственно после застолья. И если удалить из желудочно-кишечного тракта с помощью промывания часть выпитого и съеденного, - станет легче.

В борьбе с интоксикацией поможет и активированный уголь или его современные аналоги. Важно только не принимать эти энтеросорбенты вместе с другими лекарствами, поскольку они будут поглощены и выведены из организма так же, как и все токсичные вещества. Нельзя вскоре после застолья принимать аспирин, который хоть и помогает при головной боли, но не совместим с алкоголем.

При восстановлении после похмельного синдрома желательно ничем не перегружать организм. Переедать тоже не стоит. Пища должна быть легкой, не жирной и не очень сладкой. Подойдет бульон, кефир, хлеб из муки грубого помола, овощи и фрукты, несладкий чай, лучше зеленый, каша-размазня - не рассыпчатая, а вязкая, вареные яйца, нежирный холодец. Не стоит пить сладкую газировку, крепкий кофе и есть еду из фаст фуда. 

Кстати, по словам экс-руководителя Минздрава Ульяны Супрун, многие люди перед застольем едят горсти «черного угля», чтобы уберечься от похмелья и быстрого опьянения в праздничный период. Но никаких научных доказательств положительного эффекта от этого, утверждает она, - не существует.

Наверное, нет людей, которые могут пить и не пьянеть, пить и не мучиться на следующий день от похмельного синдрома. Но каждый взрослый человек знает возможности своего организма. Поэтому стоит не перебирать свою условную норму и употреблять качественные напитки, которые не могут быть дешевыми. И, конечно, не поддаваться на провокации тех, кто за столом утверждает, мол, не выпьешь – значит, меня не уважаешь. Лучше найти нужные слова для ответа, чем потом мучиться от похмельного синдрома. По неофициальной статистике, на утро после праздника не страдают от последствий выпитого только 25-30 % людей. Вы можете быть в их числе.

Алла Рыбалко

Новости от АиФ.ua в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/aif_ukraine.

Также вам может быть интересно

Loading...

Топ 5 читаемых