aif.ru counter
581

Мороз по коже. Как правильно одеваться в зимнюю стужу

Мороз по коже. Как правильно одеваться в зимнюю стужу
Мороз по коже. Как правильно одеваться в зимнюю стужу © / Скриншот

От кончика носа до пяток

Мнения экспертов по этому поводу разделились. Одни считают, что в холода нужно одеваться многослойно. Другие – что сто одежек ни к чему, лучше ограничиться чем-то добротным и теплым. Но есть и нейтральное мнение, без крайностей.

«Все индивидуально, и зависит от того, насколько человек устойчив к холоду, как он в течение дня будет передвигаться – придется ли ему стоять на остановке общественного транспорта или пойдет пешком, как он должен быть одет в офисе, есть ли там строгий дресс-код, какая работа – исключительно сидячая или нужно и походить. А кому-то вообще надо целый день провести на улице – например, торговцам на рынке, мало чем отличается и работа киоскеров, МАФы которых, как правило, греют только небольшие обогреватели», - говорит главный врач Киевского городского центра здоровья Отто Стойка.

Доктор советует, если вы планируете передвигаться в течение дня на общественном транспорте, то выходить из дома нужно в теплой обуви на толстой рифленой подошве на случай ожидания маршрутки или трамвая, в экипировке должны быть перчатки, шапка, шарф и теплая куртка с капюшоном. По словам медика, в мороз необходимо защитить конечности и, если будет очень холодно, – лицо, для этого можно использовать шарф. Ведь обмораживают в первую очередь кисти рук, стопы, уши и нос. В случае, если придется по улице больше ходить, чем ездить, обувь должна быть удобной, не скользкой, без каблука, достаточно теплой, но главное – легкой, чтобы не усложняла движение. Тем, кому в мороз придется целый день провести на улице, лучше надеть валенки или очень теплые сапоги на пару размеров больше, чтобы поддеть в них тонкие, но плотные носки без тесной резинки, и носки толстые, можно, ручной вязки. На улице надо все время переминаться с ноги на ногу или ходить. Длительное время противостоять морозу поможет теплая куртка с капюшоном из ветронепроницаемого материала. Под нее желательно надеть несколько одежек, например, тонкий, но плотный обегающий свитер и теплую, более свободную, толстовку или кофту. Подойдет и теплый вязанный жилет, поскольку очень важно защитить от холода спину, горло и верх грудной клетки. Шапка, шарф и перчатки или варежки – обязательны.

В морозы «снизу» под верхнюю одежду можно надеть термобелье. Правда, как говорит Стойка, лучше покупать то, которое сохраняет тепло, но и дает возможность телу «дышать». Иначе есть риск того, что можно сильно вспотеть, и это сыграет злую шутку, если мороз «доберется» к влажному телу. С другой стороны, если на работе существует  дресс-код, то термобелье можно надеть только если есть возможность в офисе переодеться. Но проще тем, у кого нет требований к одежде: в морозы можно носить термобелье или несколько слоев одежды, которую, в зависимости от температуры в помещении, можно расстегивать или даже снимать. В этом случае верхние кофты должны быть на пуговицах или на молнии. В помещении лучше переобуваться в сменную обувь, чтобы ноги в тепле не запарились.

Когда ванна – не хуже моря

Но одежда, убежден врач, – не единственное, что защитит нас в зимние морозы от холода, простуд и вирусов. Важно еще, чтобы помещения даже в лютые морозы периодически, хоть на минутку, проветривались, чтобы не создавались идеальные условия для распространения вирусов. Уязвимы к сезонным заболеваниям и те, кто спит меньше семи-восьми часов в сутки. Недосыпание серьезно подрывает иммунитет. И, наоборот, укрепляет защитные силы организма здоровый образ жизни, простая правильно сбалансированная еда и хоть небольшие физические нагрузки.

«Противостоять морозам помогает и закаливание, но это процесс, который происходит постепенно. Лучше начать его летом, у моря или возле озера, и продолжать его осенью, с постепенным и естественным охлаждением воды. Но, как вариант, стартонуть можно и сейчас, обтираясь дома в ванной прохладной водой, градус которой понемногу можно понижать. Люди, которые закаляются годами и зимой окунаются в прорубь, меньше страдают от холода, реже болеют, более выносливы», - говорит доктор.

Кстати, яркий пример того, что холод, если к нему постепенно привыкнуть, может быть своеобразным лекарством, - судьба известного народного целителя Порфирия Иванова, создавшего собственную оригинальную оздоровительную систему. В молодости он сильно заболел. По слухам, у него был рак. И он решил, что уж лучше замерзнуть на морозе, чем умереть от невыносимой боли. И начал постепенно отказываться от одежды и обуви, позже стал выходить на улицу в любое время года босиком и в одних шортах. И болезнь отступила. А он пришел к выводу, что люди болеют из-за того, что оторвались от природы, стали зависимыми от пищи, одежды, жилья и многих других благ цивилизации, что в итоге приводит к «умираемой» жизни. Он призывал научиться жить независимо от быта и еды, стать ближе к земле, воздуху и воде. Странного полураздетого человека со странными идеями для того, чтобы не мутил воду и не вносил в умы советских людей всякую ерунду, всячески ограждали от общества и даже «лечили» в психбольнице. Но это – отдельная история. Тем не менее, многие люди в свое время перенимали опыт Иванова, что помогало им бросить курить, пить, отказаться от наркотиков, а также сохранить на долгие годы острый ум и крепкое здоровье. До сих пор, через 36 лет после смерти Иванова, у него есть последователи. Конечно, его конкретные оздоровительные советы «Детка» подойдут не всем. Но каждый по-своему может применить главный посыл Иванова, и ради укрепления собственного здоровья выйти из зоны комфорта. 

Алла Рыбалко

Также вам может быть интересно

Топ 5 читаемых