aif.ru counter
1111

Менопауза під час карантину: 3 корисні поради

Менопауза під час карантину: 3 корисні поради
Менопауза під час карантину: 3 корисні поради © / Фейсбук

Менопауза це непростий період в житті жінки. В організмі відбувається велика гормональна перебудова, знижується вироблення жіночого гормону естрогену. Це призводить до низки наслідків, серед яких безсоння, перепади настрою, так звані «приливи» (коли раптово стає спекотно, прискорюється серцебиття та потовиділення, а потім раптово настає озноб).

Лікарі радять проживати період менопаузи в максимальному емоційному комфорті, щоб компенсувати ускладнення, що виникли в житті жінки. А ще налагодити правильне харчування, вживати вітаміни, збільшити соціальну активність, гуляти та уникати стресу.

Але як близькі люди, що мешкають з вами, мають знати про ваш стан. Психологи відзначають, як правило в цей період жінка реагує на все, що відбувається, гостріше, приймає близько до серця ті речі, на які раніше й не звертала уваги. Таким чином вона хоче виплеснути той новий внутрішній дотримуватися цих порад зараз, за часів карантину? Коли зашкалює рівень тривожності, а можливостей для розрядки так мало?!

1. Поговоріть із рідними

Фото: Фейсбук

По-перше, дискомфорт, з яким не може впоратися сама.

Через це псуються відносини з оточуючими. Попередьте близьких про вашу вразливість, щоб вони спокійно сприймали зміни настрою, не вважали себе причиною цього та більше піклувалися про вас.

 

2. Налагодьте правильне харчування

Менопауза під час карантину: 3 корисні поради
Менопауза під час карантину: 3 корисні поради Фото: Фейсбук

Під час гормональної перебудови сповільнюється обмін речовин, а вага має тенденцію до зростання. Тому варто обмежити вживання солодких і борошняних продуктів, жирної їжі. 

Вживайте більше соєвих продуктів, т.я. вони містять фітоестрогени, що дуже схожі на естрогени, які виробляються в жіночому організмі та підтримують нормальний гормональний баланс. Нехай частіше в вашому меню будуть продукти з магнієм та вітамінами групи В для підтримки психологічної рівноваги. Також вкрай важливо не забувати про кальцій, щоб зменшити ризик розвитку остеопорозу.

3. Почніть приймати вітамінні комплекси

Якщо на самому початку менопаузи жінка підібрала для себе підтримку у вигляді хороших вітамінних комплексів, у неї є всі шанси зберегти красу, підтримати психологічну рівновагу та  нормальний фізичний стан. І в такому разі навіть карантин буде сприйматися як виклик, з яким під силу впоратися.

Менопауза під час карантину: 3 корисні поради
Менопауза під час карантину: 3 корисні поради Фото: Фейсбук

Таким комплексом для вас може стати Менопейс. Європейська культура та практика у сфері охорони здоров’я вже давно направлена на попередження проблем зі здоров’ям. Тому у місцевих виробників в асортименті є багато різноманітних комплексів, які рекомендовано вживати в залежності від віку та статі. Одним з таких комплексів є Менопейс від Вітабіотикс, Великобританія. Для жінок 40+.

У складі Менопейс присутні:

  • Фітоестрогени. Це рослинні сполуки, які вдало імітують естрогени, число яких із настанням менопаузи значно зменшується. Фітоестрогени компенсують їх дефіцит і, як наслідок, зникають дратівливі симптоми менопаузи, гормональний фон нормалізується, повертається енергія, уповільнюються процеси старіння.
  • Магній та вітаміни групи В. Допомагають впоратися з перепадами настрою.
  • Збалансований набір вітамінів та мінералів, необхідних для жіночого організму для підтримки нормального фізичного стану, життєвого тонусу та енергії.

Існує 3 основні комплекси Менопейс, вибір яких залежить від вашої ситуації.

Слабко- та середньо виражені симптоми менопаузи

Менопауза під час карантину: 3 корисні поради
Менопауза під час карантину: 3 корисні поради Фото: Фейсбук

Коли менопауза тільки дає про себе знати, і коли кількість припливів вже сягає понад 10 на добу, організму жінки потрібна спеціальна допомога - Менопейс Оріджинал

Збалансована формула з 22 активних компонентів та  50 мг фітоестрогенів сприяє відновленню гарного фізичного та психічного стану.  Симптоми менопаузи зникають, а їм на зміну приходить енергія та врівноваженість.

Яскраво виражені симптоми менопаузи   

Менопауза під час карантину: 3 корисні поради
Менопауза під час карантину: 3 корисні поради Фото: Фейсбук

Після 50-ти у багатьох жінок менопауза супроводжується великою кількістю припливів, перепадами тиску, депресією. З’являються глибокі зморшки та зайва вага. Такий стан потребує серйознішої допомоги. Для таких випадків підійде Менопейс Плюс, який містить в 10 разів більше фітоестрогенів, ніж Менопейс Оріджинал.

Серйозні проблеми зі сном під час менопаузи

Фото: Фейсбук

На жаль, безсоння - це дуже часте явище під час менопаузи. Спеціальну «направлену» дію має Менопейс Найт. У складі - триптофан, який стимулює вироблення серотоніну, який в свою чергу, перетворюється на “гормон сну” мелатонін. Це важливо, тому що після 40 років вироблення організмом мелатоніну значно сповільнюється.

У складі комплексу Менопейс Найт, як і у всіх комлексах Менопейс, є фітоестрогени, вітаміни та мінерали. Тобто вам забезпечена комплексна підтримка: міцний сон, гормональний баланс, психологічна рівновага та чудовий фізичний стан і купа життєвої енергії. І раптом з’являється неочікувана думка «А може справжнє життя тільки починається».

Менопауза під час карантину: 3 корисні поради
Менопауза під час карантину: 3 корисні поради Фото: Фейсбук

Вкрай важливо не забувати про кальцій під час менопаузи.

Менопауза під час карантину: 3 корисні поради
Менопауза під час карантину: 3 корисні поради Фото: Фейсбук

Кальцій має ключове значення під час менопаузи. Адже разом із припиненням вироблення організмом естрогену, кальцій починає швидко вимивається з кісток. Тому в цей період організм жінки потребує збільшеного споживання кальцію, щоб не допустити його дефіциту. Кальцій можна споживати не тільки з їжею. Хороший вибір – Остеокеа від Вітабіотикс, Великобританія. 2 таблетки на добу дорівнюють 4м склянкам молока. Але засвоюється такий кальцій краще, т.к. містить додатково синергісти: магній, цинк та вітамін Д. Грамотна формула сприяє найбільш адекватному засвоєнню кальцію та не призводить до формування каменів в нирках.

Менопауза під час карантину: 3 корисні поради
Менопауза під час карантину: 3 корисні поради Фото: Фейсбук

Життя таки прекрасне. Якщо ми вчасно та правильно  дбаємо про свій організм - він нам віддячить сповна.

Реклама. Менопейс. Остеокеа. Не є лікарськими засобами. DM.UA.MEN.20.04.03.

Новости от АиФ.ua в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/aif_ukraine.                       

Также вам может быть интересно

Loading...

Топ 5 читаемых