aif.ru counter
31

...почему трудно выходить из отпуска?

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 35. АиФ в Украине 29/08/2007

- Проявления послеотпускного синдрома бывают различны: одни люди становятся нервными, раздражительными и вспыльчивыми, другие чувствуют себя подавленными, бессильными, испытывают тоску. А у некоторых даже болит голова, першит в горле, нарушается сон, возникает обильное потоотделение и портится настроение, - объясняет украинский психолог Ирина Лясковская. - В чем причина? Во-первых, виновата «неправильная» продолжительность отпуска. Ученые определили, что минимальный срок отдыха - две недели, норма - три. Ведь организму нужна неделя, чтобы адаптироваться к новому климату, часовому поясу или безделью. Еще неделю - для непосредственного отдыха и несколько дней для реакклиматизации - обратной адаптации к прежним условиям жизни. Но, увы, средняя продолжительность современного отпуска - 10-14 дней.

Во-вторых, причина плохого самочувст-вия после отдыха - сбой биологических

ритмов. Суточный биоритм - самый сложный и индивидуальный. Особенно тяжело тем, у кого собственный суточный биоритм не совпадает с рабочим. В-третьих, слишком сильный контраст между летней райской жизнью и большим напряжением на работе приводит к тому, что возникает страх не войти в привычную обстановку, беспокойст-во перед ожидающими проблемами.

Как с наименьшими потерями войти в рабочий режим? Не планируйте в день приезда никаких серьезных встреч и визитов. Возвращайтесь из отпуска минимум за 2-3 дня до начала работы. Не задерживайтесь на работе первые 2-5 дней, постарайтесь уйти пораньше. Не окунайтесь с головой во все накопившиеся дела. В день приезда домой хорошенько выспитесь и отдохните. Физкультура - источник мышечного удовольст-вия: быстрая ходьба, велосипед, бег трусцой, тренажеры, танцы, физзарядка. Не меняйте резко рацион.

А еще тяжелая постотпускная депрессия может говорить о том, что работа не родная и не любимая. Многие люди именно после отпуска принимают кардинальное решение - сменить работу! По данным компании Begin Group, до 80% всех заявлений об увольнении пишется в это время.

Смотрите также:

Также вам может быть интересно

Топ 5 читаемых