В связи с карантином многие из офисов перешли на удаленную работу, и обнаружили множество плюсов в такой организации своей деятельности. Позади остались неудобства и помехи, за несколько недель изоляции, мы уже адаптировались к новой форме дистанционной работы. Теперь самое время исправить недочеты в организации своего рабочего места, а может быть и поэкспериментировать с позой, освещением и т.п., для того, чтобы сделать процесс более приятным и продуктивным.
Рабочее место не просто стол со стулом. Нужно обустроить его так, чтобы сознание могло быстро переключаться на работу. если у вас нет четко закрепленного места для работы, то, вероятно, все ваши бумаги и рабочие материалы постоянно кочуют по дому.
Если ваша работа требует сидения за рабочим столом, расположите его так, чтобы вы видели дверь, а сзади вас находилась стена и «тылы были прикрыты». Такая позиция будет наиболее комфортна психологически, так как вы контролируете, кто вошел и вышел из комнаты. Оптимальное расстояние от стола до стены за вашей спиной - 80 сантиметров.
О том, что должно быть у вас под рукой во время работы, вам подскажет ваша профессиональная деятельность. Однако, есть правило, которое уместно для всех, чем бы вы не занимались: «порядок на рабочем месте – порядок в голове». Обеспечьте себя минимумом вещей, но пусть на вашем столе найдется место для компактного увлажнителя и стакана воды. Недостаток влаги вредно сказывается на коже и слизистых, а компьютер сушит воздух вокруг, что тоже не добавляет здоровья. Место, где вы проводите большую часть дня должно быть хорошо освещено. Вредно для зрения находиться в темной комнате, где источником света служит только горящий экран монитора. Поэтому зажигайте лампы, и следите чтобы блики от освещения на экране не перенапрягали глаза.
Если вы работает сидя, кресло должно быть максимально комфортным. На него ложится главная забота о нашем теле. Нужно, чтобы сидение кресла изменялось по высоте - ноги должны доставать до пола и сгибаться под углом в 90 градусов. А спинка стула была с регулирующимся наклоном для поддержки спины и правильной циркуляции крови в организме.
Сидячий образ жизни – бич офисных работников, а вот на карантине с паузами во время работы можно поэкспериментировать. Делайте перерывы на небольшую разминку , гимнастику. Попробуйте с ноутбуком несколько часов работать не только сидя, но и лежа. Психологи утверждают, что креативность в таком положении возрастает в разы. А стрессовых реакций наблюдается меньше. Но и лежа не замирайте в одной позе. Используйте подушки, чтобы не напрягать шею и руки, переворачивайтесь с боку на бок. Для того, чтобы быстро настроиться на работу из положения лежа и переключаться в рабочее состояние помогут простые ритуалы. Например, если вы организовали рабочее место в спальне, то после пробуждения сразу заправляйте постель. Так вы почувствуете уже себя в «домашнем офисе» и возьметесь за поставленные задачи без прокрастинации.
Также полезно иногда поработать стоя. Преимущество в первую очередь состоит в том, что ваш позвоночник перестает быть в согнутом положении, что более естественно, и нагрузка на него снижается в два раза. Также такое положение поможет увеличить продуктивность. Однако, долго оставаться в стоячем положении тоже не рекомендуется, чтобы не давать сильную нагрузку на ноги. Используйте работу стоя или лежа, как приятную альтернативу, а не как постоянное положение.
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть