На карантине: как орагнизовать рабочее место дома

В связи с карантином многие из офисов перешли на удаленную работу, и обнаружили множество плюсов в такой организации своей деятельности. Позади остались неудобства и помехи, за несколько недель изоляции, мы уже адаптировались к новой форме дистанционной работы. Теперь самое время исправить недочеты в организации своего рабочего места, а может быть и поэкспериментировать с позой, освещением и т.п., для того, чтобы сделать процесс более приятным и продуктивным.

Рабочее место не просто стол со стулом. Нужно обустроить его так, чтобы сознание могло быстро переключаться на работу. если у вас нет четко закрепленного места для работы, то, вероятно, все ваши бумаги и рабочие материалы постоянно кочуют по дому.

Если ваша работа требует сидения за рабочим столом, расположите его так, чтобы вы видели дверь, а сзади вас находилась стена и «тылы были прикрыты». Такая позиция будет наиболее комфортна психологически, так как вы контролируете, кто вошел и вышел из комнаты. Оптимальное расстояние от стола до стены за вашей спиной - 80 сантиметров.

О том, что должно быть у вас под рукой во время работы, вам подскажет ваша профессиональная деятельность. Однако, есть правило, которое уместно для всех, чем бы вы не занимались: «порядок на рабочем месте – порядок в голове». Обеспечьте себя минимумом вещей, но пусть на вашем столе найдется место для компактного увлажнителя и стакана воды. Недостаток влаги вредно сказывается на коже и слизистых, а компьютер сушит воздух вокруг, что тоже не добавляет здоровья. Место, где вы проводите большую часть дня должно быть хорошо освещено. Вредно для зрения находиться в темной комнате, где источником света служит только горящий экран монитора. Поэтому зажигайте лампы, и следите чтобы блики от освещения на экране не перенапрягали глаза.

Если вы работает сидя, кресло должно быть максимально комфортным. На него ложится главная забота о нашем теле. Нужно, чтобы сидение кресла изменялось по высоте - ноги должны доставать до пола и сгибаться под углом в 90 градусов. А спинка стула была с регулирующимся наклоном для поддержки спины и правильной циркуляции крови в организме.

Сидячий образ жизни – бич офисных работников, а вот на карантине с паузами во время работы можно поэкспериментировать. Делайте перерывы на небольшую разминку , гимнастику. Попробуйте с ноутбуком несколько часов работать не только сидя, но и лежа. Психологи утверждают, что креативность в таком положении возрастает в разы. А стрессовых реакций наблюдается меньше. Но и лежа не замирайте в одной позе. Используйте подушки, чтобы не напрягать шею и руки, переворачивайтесь с боку на бок. Для того, чтобы быстро настроиться на работу из положения лежа и переключаться в рабочее состояние помогут простые ритуалы. Например, если вы организовали рабочее место в спальне, то после пробуждения сразу заправляйте постель. Так вы почувствуете уже себя в «домашнем офисе» и возьметесь за поставленные задачи без прокрастинации.

Также полезно иногда поработать стоя. Преимущество в первую очередь состоит в том, что ваш позвоночник перестает быть в согнутом положении, что более естественно, и нагрузка на него снижается в два раза. Также такое положение поможет увеличить продуктивность. Однако, долго оставаться в стоячем положении тоже не рекомендуется, чтобы не давать сильную нагрузку на ноги. Используйте работу стоя или лежа, как приятную альтернативу, а не как постоянное положение.