aif.ru counter
119

Какие продукты маскируются под полезные

«Не делите еду на хорошую и плохую!». Так за 20 лет изменились советы диетологов для тех, кто хочет похудеть и вести здоровый образ жизни. Если еще в нулевых мы делили еду на черный список и условную белую зону, и без жалости к себе отказывались то от соленых, то от сладких, то от жирных продуктов, то сейчас в тренде осознанное питание, внимательное отношение к своим запросам, к своим пищевым привычкам.

Допустим, вы решили похудеть. Не нужно сразу исключать из рациона любимые сладости или калорийные закуски. Это чревато расстройством пищевого поведения и срывом после долгого или короткого по времени воздержания. Лучше сразу же запланировать себе один день, когда вы можете насладиться привычной едой. Убедить себя, с помощью специалистов, что вы точно не поправитесь за один даже самый плотный ужин. Важно, чтобы с таким калоражем, он был действительно только раз в неделю и непременно приносил удовольствие и удовлетворение. Совместите такую трапезу, например, с вечеринкой с друзьями. После такой загрузки вы не будете чувствовать себя так, как будто бы вас лишили чего-то важного, какие-то пищевые ограничения будут даваться гораздо легче, а срывы минимизируются. Ведь худеет человек, не тогда, когда он сидит на диете, а тогда, когда не зацикливается на приемах пищи, над ним не висит социальное одобрение еда, как «клей» для разговора, а тонкая талия, добытая в боях – повод для комплиментов. Оказывается, что, руководствуясь старым добрым принципом «полезно, то, что в рот полезло», тоже можно похудеть. Главное знать чувство меры, есть, только тогда, когда этого хочется, не ставить себе цель – доедать, во что бы то ни стало, и не переедать.

Попытайтесь свести к минимуму употребление продуктов, промышленно насыщенных трансжирами. Это маргарин, спред, хлопья, обезжиренные молочные продукты. Трансжиры содержатся в маргарине, спредах, обезжиренных молочных продуктах, хлопьях для завтрака, готовых полуфабрикатах.

Однако на пути к здоровому образу жизни, нас могут подстерегать неожиданности. Некоторые продукты, которые мы считаем полезными, такими на самом деле не являются. Именно их, если они являются нашей любимой едой нужно ограничивать. Широко разрекламированные, как жизненно необходимая еда для любого человека, который следит за своим питанием, эти продукты содержат массу вредных или «пустых» компонентов, которые не добавят здоровья, поэтому налегать на них не стоит. Лучше есть здоровую альтернативу.

Продукты-обманщики
Продукты-обманщики Фото: АиФ в Украине

 

Loading...

Топ 5 читаемых