131

Как правильно подводить итоги года и строить планы

В уходящем году во время предновогодней суеты мы думаем еще и об итогах года. Некоторые люди предпочитают сделать ряд выводов, наметить новые цели и составляют список личных решений. 

Этот список целей может включать в себя все, что мы не успели сделать за последние 365 дней или не сделали в полной мере. Однако психологи предупреждают нас, чтобы написание этого списка и постановка целей на будущий год не превратилась в невроз. Подходить к этой задаче, если вообще есть такое желание (так как ряд специалистов не советует этого делать), нужно взвешенно и ответственно.

Когда мы записываем наш список, часто он похож на список обещаний, которые почти невозможно измерить. Например, в этом году мы хотим влюбиться, но не объясняем, как мы это сделаем. Похудение - до сих пор еще одна суперпопулярная цель, и в списке появляется решение больше ходить в спортзал (при этом не уточняется насколько больше) или быть здоровыми (не говоря, что это на самом деле означает). Лучше всего принимать решения, которые можно измерить, например:« Я решаю готовить здоровую пищу не менее трех  дней в неделю»или« Я решаю ходить пешком не менее трех раз в неделю ».«Эти решения достижимы, вы будете чувствовать себя прекрасно, когда будете выполнять их каждую неделю, тогда как решение сбросить 10 кг сосредоточивает внимание на результате, а не на пути, что чревато разочарованием если вы не выполните цель или не уложитесь в сроки.

Если вы решите подойти к своим новогодним обещаниям с мыслями: «выполнить любой ценой», вы настраиваете себя на неудачу, а не на успех. Решения, которые достижимы и включают шаги, над которыми вы действительно можете работать. Так как, принимая решения об измениях в личной жизни, нужно отдавать себе отчет, что не все будет зависеть от вас.

Психологи говорят, что самые важные отношения, которые у вас будут в вашей жизни, - это с самим собой. И именно на этой области нужно сосредоточиться.

Еще одна ошибка в составлении планов на следующий год - излишний оптимизм (ваши планы далеки от реализации в течение следующего года) или излишний пессимизм ( вы заранее уверены, что цели недостижимы, но поддавшись общему влиянию все же пишете их).

Дело техники

Так как же правильно подводить итоги года и строит планы на следующий? Первым делом нужно остановиться на своих достижениях в уходящем году. Важно писать это все от руки на бумажном листе. Специалисты рекомендуют придумать и записать10 тезисов о ваших достижениях. Не спешите себя ругать, если ничего существенного за этот год вы не сделали, годится любая мелочь. Не критикуйте себя, а сфокусируйтесь на своих успехах, даже самых незначительных.

Затем подумайте о том, над какими сферами жизни вы трудились, а какие остались без вашего внимания. Типичные области жизни: личная жизнь / семья / отношения; личностный рост, здоровье, карьера или бизнес, финансы, социальная жизнь, ближний круг, отдых. У вас они могут быть другими, не ориентируйтесь на чью-то идеальную жизнь, вы делаете это только для себя. Можете по 10-бальной шкале отметить, сколько ресурса было потрачено на каждую сферу. Подумайте о том, устраивает ли вас этот результат. Возможно вы бы хотели что-то изменить в 2022 году.

Сделайте инвентаризацию по номинациям. Подумайте и запишите, какое у вас было главное достижение года, а какое самое эмоциональное событие, что случилось в творческом плане, а может быть вы что-то поняли за год. Номинации могут быть любыми, главное вспомнить действительно яркие моменты.

После этого подумайте о том, что не удалось сделать в уходящем году. Какие были невыполненные обещания, возможно были какие-то нереализованные планы, невыполненные дела. Актуальны ли еще эти планы? Будете ли вы понять эти цели в следующем году.

В завершении переходите к постановке решений на следующий год. И помните, что они должны быть достижимыми, важными и измеримыми. А если такое занятие не приносит вам удовольствия, откажитесь от этих записей, список таких решений должен вдохновлять, а не провоцировать хандру. 

итоги
итоги Фото: АиФ

 

Loading...