aif.ru counter
2390

Всемирный день диабета: 6 продуктов питания, которые должны быть в меню

Всемирный день диабета: 6 продуктов питания, которые должны быть в меню
Всемирный день диабета: 6 продуктов питания, которые должны быть в меню © / Скриншот
Киев, 15 ноября - АиФ-Украина.

Сегодня, 14-го ноября, в мире отмечается Всемирный день диабета. Эксперты издания The Health Site опубликовали список из 6 продуктов питания, которые должны быть в меню каждого человека с диабетом. 

Жирная рыба. 

Добавьте форель, сардины и макрель в ваше меню. В них содержатся жирные кислоты Омега-3, которые держат сахар под контролем и снижают риск болезней сердца. В жирной рыбе много белка, повышающего уровень насыщения и ускоряющего метаболизм.

Жирная рыба
Жирная рыба Фото: Скриншот


Зеленые листовые овощи. 

Насыщенные нутриентами, они содержат минимум калорий. В них также мало перевариваемых волокон, увеличивающих уровень сахара в крови. Вот почему диабетику нужно чаще налегать на шпинат и кале. Существует и много других зеленых листовых овощей, являющихся отличным источником важнейших витаминов и минералов, а также антиоксидантов, защищающих глаза от диабетической ретинопатии.

Овощи
Овощи Фото: Скриншот


Корица. 

Превосходная специя, снижающая уровень сахара в крови и повышающая чувствительность к инсулину. Она содержит антиоксиданты, эффективно уменьшающие показатели холестерина и триглицеридов. Но не переусердствуйте с корицей. Ограничьте её приём одной чайной ложкой в день. Избыток этой специи оказывает нежелательное воздействие на здоровье. Добавьте некоторое количество корицы в фрукты и салаты, либо сразу в те или иные готовые блюда.

Корица
Корица Фото: pixabay.com


Куркума. 

Ещё одна специя, обладающая медицинскими свойствами с древних времен. Уменьшает уровень воспалений и сахара в крови, содержит куркумин, который снижает показатели сахара в крови. Также обеспечивает защиту от болезней сердца и почек.

Куркума
Куркума Фото: Скриншот

Орехи. 

Насыщены волокнами и плохо перевариваемыми углеводами. Горсть орехов должна присутствовать в вашем суточном рационе. Выбирайте фисташки, миндаль, арахис, пеканы, кешью и грецкие орехи. Их употребление существенно снижает уровень сахара в крови. 

Орехи
Орехи Фото: Скриншот

Ранее мы сообщали о том, что   если у вас от природы тонкие губы, и вдруг они стали пухлыми и одутловатыми (как после филлеров), нужно не плясать от радости, а идти к эндокринологу или гинекологу.

Новости от АиФ.ua в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/aif_ukraine 

Также вам может быть интересно

Loading...

Топ 5 читаемых