aif.ru counter
2108

Врачи рассказали, почему стоит есть овсянку утром

Врачи рассказали, почему стоит есть овсянку утром
Врачи рассказали, почему стоит есть овсянку утром © / www.globallookpress.com
Киев, 28 февраля - АиФ-Украина.

Вот только одна из причин начать свой день с тарелки овсянки - овес невероятно питательный, но содержит немного калорий, что делает это блюдо подходящим для похудения, поддержания здорового веса.

Как сообщает MedikForum, диетологами были названы несколько причин начинать день с тарелки овсяной каши.

«Овсянка из цельного зерна — один из самых полезных продуктов на завтрак: ее отличает высокое содержание клетчатки и белка. Овес обладает многими полезными для здоровья свойствами, включая потерю веса, снижение риска сердечных заболеваний», - отмечают специалисты.

По словам диетологов, продукт обеспечивает организм несколькими ключевыми питательными веществами и антиоксидантами – витаминами B1 (тиамин), B5 (пантотеновая кислота), фолатом, марганцем, цинком, медью. Одна стандартная чашка овсянки – это 166 калорий, 5,94 г белка, 4,00 г пищевых волокон, 3,56 г жира. Они указали на следующие причины начинать день с тарелки этой каши. Помогает снизить уровень холестерина.

Исследования показали: овсянка содержит большое количество бета-глюкана. Данный тип растворимых волокон эффективен для снижения уровня ЛПНП (плохого), а также общего уровня холестерина. "Добавление овса в рацион уменьшает риск сердечных заболеваний за счет сокращения уровня холестерина", - констатируют диетологи.

Позволяет терять вес.

Высокое содержание клетчатки в крупе способствует длительному чувству насыщения. Бета-глюкан способствует высвобождению пептида гормона сытости YY (PYY), тем самым снижая общее потребление калорий, предотвращая ожирение, помогая худеть.
Стабилизирует уровень сахара в крови. 

Потребление овса улучшает реакцию организма на инсулин, может помочь снизить высокий уровень сахара в крови.Многие научные работы свидетельствуют: овсянка положительно влияет на механизмы контроля сахара в крови у людей с диабетом 2 типа. Оздоровляет микрофлору кишечника. Для тех, кто склонен к запорам, вялому пищеварению, «ленивому» кишечнику вот причина начинать день с тарелки овсянки – она стимулирует развитие полезных бактерий в пищеварительном тракте, содействует регулярной дефекации.

Снижает риск развития астмы. Разные: исследования показывают, что овес помогает предотвратить астму у детей, если давать его в раннем возрасте.

Ранее мы писали о всех традициях, которые связаны с Великим постом

Новости от АиФ.ua в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/aif_ukraine.

Также вам может быть интересно

Loading...

Топ 5 читаемых