2359

Врачи дали четыре совета, как легко укрепить иммунитет осенью

Врачи дали четыре совета, как легко укрепить иммунитет осенью
Врачи дали четыре совета, как легко укрепить иммунитет осенью © / Facebook
Киев, 29 октября - АиФ-Украина.

Осенью можно избежать традиционных простуд, если знать, как укрепить иммунитет, передает 24 канал.

По словам врачей, организм учится выявлять и обезвреживать бактерии и вирусы еще в утробе матери. Этот механизм зависит от наследственности, привычек родителей и условий протекания беременности, поэтому врожденный иммунитет не является универсальным.

Другая ситуация с адаптивным иммунитетом. Он распознает специфические патогены, с которыми столкнулась человек в результате перенесенных заболеваний или прививок. Вакцин от ОРВИ нет, из-за постоянной мутации вируса гриппа возобновлять прививки придется ежегодно. Поэтому на помощь приходят другие эффективные способы укрепления иммунитета и профилактики заболеваний.

Обнаружить человека с ослабленным иммунитетом просто. Обычно он жалуется на хроническую усталость и слабость, болеет ОРВИ при смене сезона, а на его коже часто можно заметить рецидивирующие высыпания и гнойничковые поражения, которые медленно заживают.

Также среди симптомов ослабленного иммунитета:

  • расстройства сна и повышенная сонливость
  • устойчивость к лечению инфекций антибактериальными препаратами
  • дискомфорт в мышцах и суставах;
  • появление отеков и мешков под глазами
  • бледность кожи;
  • ломкость волос и ногтей;
  • грибковые процессы на коже, ногтях или слизистых оболочках;
  • аллергические реакции.

Советы по укреплению иммунитета предплагают четыре параметра: здоровый образ жизни, здоровую пищу, здоровый сон и физическую зарядку. 

Для улучшения общего состояния важно обеспечить организм витаминами и микроэлементами. Для этого следует позаботиться о разнообразии рациона: комбинация овощей, молочных продуктов, сложных углеводов, клетчатки, фруктов и белков.  Организму также нужны ненасыщенные жиры, которые получают из рыбы, авокадо, миндаля, оливкового масла. Их применение улучшит состояние кожи, функции печени и выработку половых гормонов.

После консультации с врачом, можно применять дополнительные поливитаминные препараты.

Если зарядки, бега и спортивных нагрузок недостаточно - попробуйте закаляться. Но перед экспериментами, которые предусматривают переохлаждения организма, важно проконсультироваться с врачом. Еще один важный нюанс - подходите к процессу закаливания постепенно. 

Если вы все же серьезно подошли к улучшению иммунитета - попробуйте ограничить себя во вредных привычках. Если за это время вы заметите благоприятный эффект, то без дополнительной мотивации с радостью откажетесь от злоупотреблений. 

Ранее мы писали, что группа ученных из Швейцарской высшей технической группы Цюриха провела исследование, которое показало, что парацетамол в высоких дозах связан с увеличением случаев отравления этим препаратом.

Новости от АиФ.ua в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/aif_ukraine.

Также вам может быть интересно

Loading...

Топ 5 читаемых