aif.ru counter
180

Успеть в 2019: в МОЗ подготовили список полезных дел для здоровья

Успеть в 2019: в МОЗ подготовили список полезных дел для здоровья
Успеть в 2019: в МОЗ подготовили список полезных дел для здоровья © / pinterest
Киев, 24 декабря - АиФ-Украина.

В Министерстве охраны здоровья Украины составили список полезных для здоровья дел, что можно начать делать, не дожидаясь Нового года. Соответствующий список Минздрав опубликовал на своей странице в Facebook во вторник, 24-го декабря. 

Сделайте праздничное меню более здоровым, а здоровое питание - привычкой для всей семьи. Запекайте, а не жарьте мясо. Вместо кетчупа и майонеза используйте горчицу в зернах, йогурт без наполнителей и тому подобное. Ежедневно пейте овощи, бобовые, фрукты, ягоды, цельные злаки, орехи, молочные и кисломолочные продукты, рыбу, мясо, яйца. Ограничьте количество соли, сахара и жиров.

Навестите своего врача и защитите себя и своего ребенка - сделайте все необходимые прививки. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением.

Уделяйте время физическим упражнениям. Если не имеете времени на полноценную тренировку, старайтесь пройти пешком по крайней мере часть своего пути на работу. Сделайте это своей привычкой уже в этом году.

Начните спасать жизни еще в этом году - станьте донором крови.

Бросьте курить. С первого дня отказа от сигарет ваш организм начнет восстанавливаться, а риски возникновения, в частности сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшаться.

Спите достаточно - 7 часов. Это поможет избежать диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, увеличение веса и ожирения, нарушения иммунной системы, ухудшение психического здоровья, депрессии.

Откажитесь от алкоголя, ведь безопасной дозы алкоголя не существует. Если, взвесив все негативные последствия, вы решили потреблять алкоголь за праздничным столом, пейте дополнительно воду и не закусывайте без меры (это все равно не поможет от опьянения).
 

Ранее мы сообщали, что в Киеве за 49-ю неделю 2019 года зарегистрировано 11 608 больных гриппом и ОРВИ. В целом, интенсивность эпидемического процесса находится на низком уровне, который не требует введения дополнительных мер, и ниже базового показателя на 48,8%. 

Также мы писали, что в Украине началась настоящая вспышка гриппа, от которой заболели более 170 тысяч человек. По словам медиков, с начала эпидемического сезона не зарегистрировано ни одного летального случая вследствие опасного вируса.


Новости от АиФ.ua в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/aif_ukraine.

Также вам может быть интересно

Loading...

Топ 5 читаемых