5161

Убийцы сна: продукты, которые могут вызвать бессонницу

Убийцы сна: продукты, которые могут вызвать бессонницу
Убийцы сна: продукты, которые могут вызвать бессонницу vladtime.ru
Киев, 28 февраля - АиФ-Украина.

Жирная, пряная или сладкая пища могут стать настоящим приговором ваше сну. Есть ряд продуктов, которые лучше всего не есть, если вы боитесь, что вас одолеет бессонница. Врачи дали ряд рекомендаций, которые нужно соблюдать для здорового сна.

Четверка самых сильных союзников бессонницы:

Твердые сыры

Сыры с высоким содержанием насыщенных жиров (швейцарский, чеддер и пармезан) тяжело перевариваются нашим желудком, особенно если вы ложитесь спать. Возникает кислотный рефлюкс, а с ним чувство дискомфорта и жжение в груди.

Темный шоколад

Темный шоколад не только содержит высокий уровень полифенола и также богат на кофеин. Имейте в виду, что некоторые из нас быстро метаболизаруют кофеин, а другие — нет. Это означает, что кофеин находится в организме дольше и провоцирует больше побочных эффектов.

Гамбургер

Говядина — отличный источник белка и железа, однако слишком тяжелая и плохо усваивается из-за высокого содержания насыщенных жиров и белков.

Холодные закуски

Из-за большого количества натрия эти продукты могут спровоцировать чувство вздутия, а удержание жидкости перед сном вызывает дискомфорт. Кроме того, после употребления богатой натрием пищи вы будете просыпаться от жажды.

Ранее мы рассказывали о полезных привычках для хорошей работы сердца, которые нужно соблюдать, если хотите сохранить его здоровье.

Новости от АиФ.ua в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/aif_ukraine

Также вам может быть интересно

Loading...

Топ 5 читаемых