847

Стало известно, как лучше всего улучшить память

Стало известно, как лучше всего улучшить память.
Стало известно, как лучше всего улучшить память. Гугл Фото
Киев, 28 сентября - АиФ-Украина.

Всем знакома ситуация, когда, отправляясь в магазин за тремя вещами, удается вспомнить только две из них. Или мы забываем, то, что хотели сделать в комнате, только войдя в нее. Однако это нормально. Забывание - естественное свойство людям, оно призвано избавлять от ненужной информации и не перегружать нервную систему.

Существует множество способов улучшить память, но ученые обратили внимание на самые эффективные.

Создавать ассоциации и зрительные образы

С помощью ассоциативных параллелей несложно выучить дорожные знаки, пароли и даты, номера телефонов и кредитных карт.

Учить стихи и читать вслух

Проверенный временем метод - заучивание стихотворений. Речь идет не о бездумной зубрежке, а о понимании смысла, его осознанном восприятии. Не менее полезно читать вслух. Это способствует улучшению дикции, интонации и развивает слуховую память.

Делать физические упражнения

Давно известно, что регулярные физически нагрузки, например бег, улучшают память. Физические упражнения имеют небольшой общий эффект. Но когда хочется что-то заучить, одноразовая нагрузка на мышцы может ускорить процесс.

Спать не менее восьми часов

Неоднократные исследования по изучению взаимосвязи сна и памяти подтверждают, что сон имеет решающее значение для нормальной работы мозга, а его недостаток ухудшает память. 

Начать изучать иностранные языки

Этот процесс активизирует головной мозг, научит структурировать информацию и анализировать ее. Даже если учить всего несколько слов в день, результат положительно отразится на памяти.

Как мы писали ранее, что болезнь Альцгеймера чаще поражает женщин, ведь они живут дольше мужчин.

Новости от АиФ.ua в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/aif_ukraine.

Также вам может быть интересно

Loading...

Топ 5 читаемых