aif.ru counter
2111

Семь советов, как избавится от судорог в ногах

Эти советы помогут справиться с возникшими судорогами.

Семь советов, как избавится от судорог в ногах
Семь советов, как избавится от судорог в ногах © / Скриншот
Киев, 8 июня - АиФ-Украина.

Судороги – внезапное сокращение одного или нескольких мышц тела. Обычно, сводит мышцы ног – задней части икры, передняя и задняя поверхность бедра. Об этом сообщает издание Lifehacker.

Чтобы предотвратить возникновение этих спазмов, следует придерживаться следующих рекомендаций:

• Не употреблять алкоголем, поскольку он является диуретиком и провоцирует потерю жидкости.

• Делать разминку, чтобы избежать нарушений кровообращения.

• Пить много воды, чтобы не допустить обезвоживания.

• Надевать лишь удобную обувь.

• Во избежание судорог необходимо иметь полноценный отдых и сон.

• Избегать нервного перенапряжения и стрессов.

• При необходимости принимайте биодобавки и минеральные комплексы, но нужно делать это после консультации с врачом. Следует также разнообразить рацион. Он должен содержать продукты, обогащенные магнием, кальцием – кисломолочные продукты, зелень, орехи.

Напомним, ранее мы сообщали о пяти главных признаках возникающего варикоза.

Новости от АиФ.ua в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/aif_ukraine.