Аргументы и Факты
aif.ua
Украина
Аргументы и Факты
aif.ua
Украина
331

Семь продуктов, что помогут справиться с сезонной депрессией

Семь продуктов, что помогут справиться с сезонной депрессией
Семь продуктов, что помогут справиться с сезонной депрессией © / my-life.ua
Киев, 12 ноября - АиФ-Украина.

В Украине подешевела гречка, но повысились цены на макароны и сало
Новость по теме
В Украине подешевела гречка, но повысились цены на макароны и сало
Сезонное аффективное расстройство (SAD), связано с изменениями в химических веществах мозга, вызванными уменьшением количества света. Оно представляет собой реальную проблему, затрагивающую около 20% людей, начинается обычно в конце осени и заканчивается весной, пишет CookingLight.

В качестве метода борьбы с этим расстройством, кроме физических упражнений и лекарственных средств ученые рекомендуют сбалансированное питание. Как известно некоторые продукты могут влиять на выработку нейромедиаторов и прочих химических веществ, которые могут помочь в борьбе с осенней депрессией.

Вот семь самых необходимых продуктов в этот период:

1. Жирная рыба: DHA и EPA представляют собой два омега-3 жирные кислоты, обнаруженные, в основном, у рыб.

2. Пища с высоким содержанием витамина D: содержится в больших количествах в рыбе, молочных прордуктах и яйцах.

3. Минимально обработанные продукты: несколько исследований показывают, что такие продукты как цельные зерна, фрукты, овощи, рыба и некоторые виды мяса, могут снизить вероятность развития депрессии.

4. Темный шоколад с наименьшим добавлением сахара: употребление шоколада улучшает настроение и уменьшает стресс.

5. Пробиотики: йогурт, квашеная капуста, кимчи, комбуча и другие ферментированные продукты и продукты с активными живыми культурами.

6. Углеводы с низким гликемическим индексом: овощи, в том числе некоторые крахмалистые, такие как сладкий картофель, цельные зерна, бобы, фрукты и обезжиренные молочные продукты.

7. Еда с высоким содержанием цинка: устрицы и другие моллюски, постная говядина, йогурт, цельные зерна и бобы. Люди с более низким уровнем цинка склонны испытывать депрессии.

Напомним, что ранее мы писали о пяти советах похудения от Маши Ефросининой.

Свадьба дочери Валерия Меладзе в Марокко: первые фото сказочной церемонии

По словам невесты, Инга и Нори вместе уже больше десяти лет.
По словам невесты, Инга и Нори вместе уже больше десяти лет. © HELLO!
Как рассказал Валерий Меладзе, он до сих пор не верит, что его дочь, которая 25 лет назад родилась в общежитии Николаева, будет иметь такую изысканную свадьбу.
Как рассказал Валерий Меладзе, он до сих пор не верит, что его дочь, которая 25 лет назад родилась в общежитии Николаева, будет иметь такую изысканную свадьбу. © HELLO!
Эксклюзивный фотоотчет со свадьбы дочери исполнителя опубликовали в российском издании HELLO!
Эксклюзивный фотоотчет со свадьбы дочери исполнителя опубликовали в российском издании HELLO! © HELLO!
Они познакомились во время учебы в школе King's Ely в Кембридже, а затем вместе поступили в Оксфордский университет, где Нори закончил магистратуру, а Инга защитила диплом по специальности психология.
Они познакомились во время учебы в школе King's Ely в Кембридже, а затем вместе поступили в Оксфордский университет, где Нори закончил магистратуру, а Инга защитила диплом по специальности психология. © HELLO!
Знакомство родителей с потенциальным женихом произошло в Новый год, где на следующий день они всей семьей пришли поддерживать Валерия Меладзе на новогоднем концерте.
Знакомство родителей с потенциальным женихом произошло в Новый год, где на следующий день они всей семьей пришли поддерживать Валерия Меладзе на новогоднем концерте. © HELLO!
Еще в январе Инга и Нори расписались в Кембридже, а сам праздник перенесли на осень.
Еще в январе Инга и Нори расписались в Кембридже, а сам праздник перенесли на осень. © HELLO!
Предложение руки и сердца Нори сделал Инге 2 года назад.
Предложение руки и сердца Нори сделал Инге 2 года назад. © HELLO!
Саму же свадьбу пара решила отмечать в родном городе мамы жениха – Марракеше, где Инга получила предложение руки и сердца.
Саму же свадьбу пара решила отмечать в родном городе мамы жениха – Марракеше, где Инга получила предложение руки и сердца. © HELLO!

Свадьба дочери Валерия Меладзе в Марокко: первые фото сказочной церемонии

По словам невесты, Инга и Нори вместе уже больше десяти лет.
По словам невесты, Инга и Нори вместе уже больше десяти лет. © HELLO!
Как рассказал Валерий Меладзе, он до сих пор не верит, что его дочь, которая 25 лет назад родилась в общежитии Николаева, будет иметь такую изысканную свадьбу.
Как рассказал Валерий Меладзе, он до сих пор не верит, что его дочь, которая 25 лет назад родилась в общежитии Николаева, будет иметь такую изысканную свадьбу. © HELLO!
Эксклюзивный фотоотчет со свадьбы дочери исполнителя опубликовали в российском издании HELLO!
Эксклюзивный фотоотчет со свадьбы дочери исполнителя опубликовали в российском издании HELLO! © HELLO!
Они познакомились во время учебы в школе King's Ely в Кембридже, а затем вместе поступили в Оксфордский университет, где Нори закончил магистратуру, а Инга защитила диплом по специальности психология.
Они познакомились во время учебы в школе King's Ely в Кембридже, а затем вместе поступили в Оксфордский университет, где Нори закончил магистратуру, а Инга защитила диплом по специальности психология. © HELLO!
Знакомство родителей с потенциальным женихом произошло в Новый год, где на следующий день они всей семьей пришли поддерживать Валерия Меладзе на новогоднем концерте.
Знакомство родителей с потенциальным женихом произошло в Новый год, где на следующий день они всей семьей пришли поддерживать Валерия Меладзе на новогоднем концерте. © HELLO!
Еще в январе Инга и Нори расписались в Кембридже, а сам праздник перенесли на осень.
Еще в январе Инга и Нори расписались в Кембридже, а сам праздник перенесли на осень. © HELLO!
Предложение руки и сердца Нори сделал Инге 2 года назад.
Предложение руки и сердца Нори сделал Инге 2 года назад. © HELLO!
Саму же свадьбу пара решила отмечать в родном городе мамы жениха – Марракеше, где Инга получила предложение руки и сердца.
Саму же свадьбу пара решила отмечать в родном городе мамы жениха – Марракеше, где Инга получила предложение руки и сердца. © HELLO!

осенняя депрессиялечение депрессииздоровое питаниепродукты питания
Следующий материал

Также вам может быть интересно

Loading...

Топ 5 читаемых

Пока никто не оставил здесь свой комментарий.
обновить ленту комментариев
Отправить
Правила комментирования

Правила комментирования

Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!

Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:

Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)

Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.

В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.

Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.

Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.

Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.

Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.

Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.

Закрыть