212

Пять эффективных способов успокоить нервы

Пять эффективных способов успокоить нервы.
Пять эффективных способов успокоить нервы. Гугл Фото
Киев, 3 ноября - АиФ-Украина.

Стрессовые ситуации случаются с людьми практически ежедневно. Дефицит времени, трудности на работе, болезни близких - все это может вывести из равновесия. Чтобы избавиться от нервного перенапряжения есть несколько эффективных способов.

Принять горячую ванну

Она помогает не только расслабиться, но и снимает усталость, активизируете циркуляцию крови в теле и в головном мозге. Также эта процедура способствует профилактике диабета, выводит из организма токсины, очищает кожи, улучшает состояние крови, расслабляет мышцы, успокаивает нервы, помогает бороться со стрессами и депрессией.

Заняться физической активностью

Восстановить душевное равновесие способна любая двигательная активность. Например, получасовая пробежка на свежем воздухе или интенсивная тренировка в зале. При этом вместо физических упражнений можно потанцевать, сходить на прогулку, сыграть в бадминтон или заняться уборкой.

Восстановить дыхание

Глубокое дыхание успокаивает. Поэтому в состоянии стресса следует дышать глубоко, всей грудью. Сразу можно почувствовать, как организм начнет расслабляться, а напряжение – уходить.

Нормализировать режим сна

Нехватка сна приводит к хроническому окислительному стрессу, что негативно влияет на работу всех органов и прежде всего нервной системы.

Правильно питаться

Если организм не получает достаточное количество белков, микроэлементов и витаминов, то это также может негативно сказаться на состоянии нервной системы. Наиболее важным для нервной системы элементом является магний. Поэтому следует употреблять в пищу те продукты, в которых он содержится. Также для укрепления нервной системы важно употреблять продукты, содержащие антиоксиданты, например, как витамин C.

Как мы писали ранее, что группа ученых из Рурского университета и Пекинского педагогического университета выяснили, что человеческий мозг запоминает стрессовые ситуации намного лучше, чем приятные либо нейтральные.

Новости от АиФ.ua в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/aif_ukraine.

Также вам может быть интересно

Loading...

Топ 5 читаемых