aif.ru counter
10.10.2014 16:14
423
Рейтинг вопроса
5
+ -

Можно ли на выходных отоспаться за неделю?

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 41. Аргументы и факты в Украине 08/10/2014
Категория:  Архив Вопрос-ответ из газеты: Еженедельник "Аргументы и Факты" № 41 08/10/2014

В течение рабочей недели постоянно недосыпаю положенные восемь часов сна. Ложусь после полуночи, а просыпаюсь в шесть утра. Из-за этого ужасно устаю. Смогу ли я компенсировать постоянное недосыпание, если практически целый день в субботу проваляюсь на диване? Д. Смовж, Херсон.

По мнению Юрия Погорецкого, президента Украинской ассоциации медицины сна, главврача Лаборатории сна, недоспанные ночи невозможно компенсировать увеличенным количеством сна в выходной. Ведь ежедневно, ложась спать за полночь, вы пропускаете «золотое время» выработки гормона суточных ритмов мелатонина, который продуцирует наш организм во время сна с 22-х до 24-х часов. Постоянно недосыпая и недополучая этот гормон, вы не только устаете и изматываете себя, но еще и создаете основание для еще больших проблем. Дефицит мелатонина может привести к серьезным нарушениям сна. Поэтому лучше все-таки не загонять свой организм в тупик и дать ему возможность ежедневно отсыпаться в оптимальное время – с 22:00 до 6:00. Возможно, идеальный сон нормализует ваши суточные ритмы. Тогда и ваш труд станет эффективнее. И вы будете вовремя успевать сделать то, что раньше приходилось делать в ущерб сну.

Топ-10 невероятных мест в мире, где не встретишь туристов – фото | Фотогалерея

Также вам может быть интересно

Топ 5 читаемых