aif.ru counter
347

Похудение во время прогулки: как сбросить лишние килограммы не напрягаясь

Как похудеть на 6 кг за полгода во время обычной прогулки – три совета экспертов.

Киев, 8 мая - АиФ-Украина.

Исследование подтвердило, что за день можно избавиться до 300 ккал, если проходить по 2 километра. Прогулку в течение часа стоит повторять ежедневно, или хотя бы 3 – 4 дня в неделю. 

1. Носите с собой удобную обувь

Для того, чтобы с легкостью худеть, нужно быть всегда готовым к прогулке. Поэтому удобная пара обуви должна всегда быть рядом. Так, возвращаясь с работы или учебы, человек всегда может превратить дорогу в занятие спортом.

2. Ходите по лестнице

Если есть выбор между лестницей и лифтом, лучше выберите первое. Это прекрасное фитнес-упражнение, которое можно ежедневно делать.

3. Усильте эффект прогулки спортом

После активной прогулки покачайте пресс. Это повысит эффективность ходьбы в 3 раза.

В то же время психологи утверждают, что прогулки на свежем воздухе не только укрепляют иммунитет, но и помогают избегать и бороться со стрессами.

Ранее мы писали о том, что в Минюсте изменили порядок зачисления детей в первый класс.

Новости от АиФ.ua в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/aif_ukraine