aif.ru counter
2598

Почему киви стоит добавить в свой рацион

Почему киви стоит добавить в свой рацион
Почему киви стоит добавить в свой рацион © / Фейсбук
Киев, 3 марта - АиФ-Украина.

Киви − азиатский фрукт, который идеально подходит для завтрака, заряжая на весь день организм энергией, а также служит в качестве перекусов для поддержки бодрости. Он славиться не только высоким содержанием витамина С, а и массой таких как: К (предотвращает развитие остеопороза), Е (исполняет функцию противовоспалительного средства и поддерживает правильную работу сердца), В9 (укрепляет иммунную систему).

Если выбор стоит перед тем, какой фрукт выбрать для употребления во время диеты или разгрузочных дней, то киви будет самым верным вариантом, поскольку состоит из качественной клетчатки, в нем нет жиров и мало калорий (61 ккал на 100 г) и при всем этом он обеспечивает  чувство сытости. Поэтому такой фрукт идеально подойдет тем, кто следит за своей фигурой, занимается спортом.

Еще одно полезное качество фрукта – наличие серотонина. А это значит, что фрукт также улучшает память, повышает настроение, улучшает сон и нормализирует аппетит. Также киви является потенциальным антиоксидантом и способствует понижению уровня холестерина, который укрепляет иммунитет человека. Все эти полезные вещества фрукта хранятся непосредственно в его кожуре. Поэтому перед употреблением не стоит очищать киви, так как он потеряет треть своих полезных веществ.  

Также мы писали, что Американские ученые связали употребление молока с повышенным риском развития рака молочной железы у женщин. Исследователи  проанализировали данные о рационе питания 53 тысяч здоровых женщин, которые наблюдались в течение 8 лет.

Новости от АиФ.ua в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/aif_ukraine.

Также вам может быть интересно

Loading...

Топ 5 читаемых