1664

Овсяная каша: польза и вред для здоровья

Овсяная каша: польза и вред для здоровья.
Овсяная каша: польза и вред для здоровья. pixabay.com
Киев, 14 января - АиФ-Украина.

Зачастую всем говорят, что овсянка по утрам - залог здоровья и энергии на целый день и что найти лучшей альтернативы для завтрака сложно. В нашем материале вы узнаете, какою пользу можно получить из овсяной каши, и есть ли от нее вред.

Польза:

  • укрепляет иммунитет;
  • помогает бороться с лишним весом;
  • регулирует уровень глюкозы в крови;
  • существенно снижает уровень вредного холестерина;
  • выводит токсины;
  • ускоряет рост мышц;
  • укрепляет кости и мышечные ткани;
  • улучшает работу нервной системы, защищает от пагубного воздействия стресса;
  • защищает от раковых заболеваний;
  • улучшает настроение;
  • благоприятно влияет на работу сердечнососудистой системы, нормализует артериальное давление;
  • способствует улучшению состояния кожи и волос;
  • выводит лишнюю воду, токсины, снимает отечность.

Вред:

Она противопоказана тем, кто страдает от непереносимости злаков. Каша может вызвать аллергическую реакцию.

Стоит учитывать, что в состав каши входит фитиновая кислота, которая тормозит процесс усвоения кальция в кишечнике.

Не рекомендуется употреблять блюда, приготовленные на основе крупы, каждый день и в больших количествах, так как это может привести к возникновению запоров.

Как мы писали ранее, что в рецептуре многих вкусных и полезных блюд присутствует репчатый лук. И заменить его ничем нельзя, поскольку данный овощ содержит множество полезных свойств.

Новости от АиФ.ua в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/aif_ukraine.

Также вам может быть интересно

Loading...