aif.ru counter
291

«Ночной дожор»: как бороться с ночным обжорством

Всем нам знакомо это чувство – когда вроде бы поужинал, но хочется еще что-нибудь. Как бороться с «ночным дожором» и как питаться днем, чтобы этого не случилось – читайте на АиФ.ua.

«Ночной дожор»: как бороться с ночным обжорством
«Ночной дожор»: как бороться с ночным обжорством © / Corie Howell / Flickr.com
Киев, 22 апреля - АиФ-Украина.

Чтобы не переедать перед сном и избавиться от соблазна заглянуть в холодильник вечером, нужно правильно питаться в течение всего дня и не допускать эмоционального истощения. Именно это – причина острого желания вечером съесть что-нибудь вкусненькое и очень калорийное усиливается в разы.

Диетологи утверждают – в холодное время года аппетит усиливается, поэтому и соблазнов заглянуть в холодильник – гораздо больше. Увы, но днем в рабочее время от еды отвлекают срочные дела и заборы, а вечером соблазн съесть что-нибудь вкусное увеличивается в разы.

Диетологи также советуют отказаться от жестких диет и питаться разнообразно – это поможет не только при ночных обжорствах, но и в целом для организма. Все дело в том, что чем жестче диета – тем чаще будут происходить срывы, опасные для ЖКТ. Не говоря уже о том, что из-за них портятся волосы и ногти (организму не хватает витаминов и питательных веществ, чтобы их поддерживать), замедляется метаболизм (а значит и калории сжигаются медленнее), проявляются усталость и плохое настроение.

Вторая причина вечернего повышенного аппетита – чисто личная, бороться с ней нужно меняя свое отношение к пище. Например, если вы привыкли «заедать» плохое настроение, усталость, проблемы на работе и прочее, лучше обзаведитесь привычкой вместо этого качать пресс или вышивания. Кстати, о привычке заглядывать в холодильник от скуки также придется избавиться.

Бешеный аппетит, по словам диетологов, возникает из-за резкого снижения уровня сахара в крови. Потому не стоит мучиться и терпеть это состояние, лучше перекусите чем-то легким. Важно при этом выбирать продукты, которые не создадут тяжести в желудке, не отяготят печень и не «аукнутся» лишними килограммами на талии.

Ранее мы сообщали о том, что неправильное питание приводит к смерти чаще, чем курение.

 Новости от АиФ.ua в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/aif_ukraine