aif.ru counter
896

«На долгую память»: методы борьбы с забывчивостью

«На долгую память»: методы борьбы с забывчивостью
«На долгую память»: методы борьбы с забывчивостью © / polit.ua
Киев, 7 марта - АиФ-Украина.

Практически четверть всех людей  в возрасте от 70 лет страдают нарушением памяти и логического мышления.

Исполняющая обязанности министра здравоохранения Ульяна Супрун поделилась несколькими действенными советами как предотвратить забывчивость на своей странице в Facebook.

По словам чиновницы, сейчас не существуют лекарств, которые могли вернуть вспять возрастные изменения в мозге.

Также она рассказала, что «в зоне риска» находятся следующие категории: женщины, курящие, люди с недостаточным и избыточным весом, физически и социально неактивные люди, больные диабетом, гипертензией.

Также стоит быть осторожным тем, кто имеет соответствующую генетическую предрасположенность, высокий уровень холестерина, нарушение дыхания во сне, перенесшим инсульт.

Избежать забывчивости помогают следующие упражнения и действия:

Физические упражнения

Заниматься следует интенсивно два раза в неделю по 40 минут. Именно движение не дает погибать нейронам и поддерживает нейропластичность.

Музыка

Игра на музыкальных инструментах, пение и просто прослушивания любимой музыки имеют доказанную эффективность в облегчении состояния людей с провалами в памяти.

Судоку и видеоигры

Разгадывайте судоку и играйте в видеоигры, потому что они могут замедлять развитие деменции.

Витамины

Клинические исследования  пока не доказали беспрекословного эффективности приема витаминов с лечебной целью, но они точно не помешают организма. К тому же, витамины В9 и В12 принимают участие в ряде обменных процессов, а их недостаток приводит к накоплению токсичного для мозга вещественными гомоцистеина.

витамины
Ульяна Супрун отмечает, что хотя прямая связь между памятью и витаминами пока не установлена. Однако некоторые из этих веществ принимают важное участие в процессах обмена и в целом положительно влияют на здоровье организма.  Фото: 24daily.net

Отказ от курения

Курение увеличивает вероятность развития болезней памяти на 18-30%. Курение запускает свободнорадикальные процессы, и тем самым повреждает сосуды мозга и нейроны.

Уменьшение животных жиров и красного мяса в рационе

Для профилактики проблем с памятью необходимо уменьшить употребления животного жира а также красного мяса.

Здоровье сосудов

Чтобы заботиться о здоровье сосудов надо контролировать давление, а в случае необходимости принимать препараты для его снижения. Не менее важным является поддержание здорового веса.

Избегать депрессии

Депрессия довольно часто сопровождает преклонного возраста, но не является нормальной частью жизни. Депрессия в пожилом возрасте проявляется не как печаль и подавленность, а как недостаток сил и нежелание выходить из дома и общаться.

Как мы паисали ранее, исполняющая обязанности главы Минздрава Украины Ульяна Супрун рассказала о пяти правилах похудения без вреда для организма.

Новости от АиФ.ua в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/aif_ukraine.

Поцелуй Леди Гаги и Богемная рапсодия: самые интересные моменты Оскара-2019

Также вам может быть интересно

Loading...

Топ 5 читаемых