aif.ru counter
5783

Лишний вес: пять советов быстрого похудения без вреда для здоровья

Исполняющая обязанности главы Минздрава Украины Ульяна Супрун рассказала о пяти правилах похудения без вреда для организма.

Лишний вес: пять советов быстрого похудения без вреда для здоровья
Лишний вес: пять советов быстрого похудения без вреда для здоровья © / журнал АиФ ПРО Здоровье
Киев, 3 марта - АиФ-Украина.

Многие мечтают до начала лета сбросить лишние килограммы, которые появились после зимних праздников.

Однако худеть нужно правильно. Экстремальное похудение может оказаться не только безрезультатным – килограммы быстро «вернутся», – но и опасным для здоровья.

Это мнение выразила исполняющая обязанности министра здравоохранения Ульяна Супрун на своей странице в Facebook.

«Лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья, это найти те рацион и режим тренировок, которые вам комфортные и которые вы сможете поддерживать всю жизнь, а не только две изнурительные недели», - отметила чиновница.

Она также сообщила, что есть пять сложных правил, которые помогут в этом худеющим.

• Во-первых, стоит отказаться от употребления сладостей сладким напитков, алкоголя, а также употребление с сахаром чая или кофе.

• Жареным продуктам нужно предпочесть вареные, тушеные, либо приготовленные в микроволновой печи.

• Любимые продукты можно есть, однако необходимо уменьшить их количество в рационе.

• Также активность должна быть в разы увеличена. Это могут быть легкие пробежки или прогулки.

• Режим сна должен соблюдаться неукоснительно, поскольку от это зависит восстановление баланса лептина (гормон жировой ткани) и грелина (гормон, который стимулирует чувство голода).

Кроме того, полноценный отдых уменьшит тревожность, и соответственно не будет возникать желание «заесть» стресс.  

Супрун напомнила, что, если существуют проблемы с лишним весом, лучше проконсультироваться с семейным или другим врачом, поскольку причины возникновения этой проблемы бывают разные.

Как мы писали ранее, группа ученых из Американской кардиологической ассоциации пришла к выводу, что поздние приемы пищи могут вызвать сердечно-сосудистые заболевания и диабет из-за нарушения биологических ритмов человека. 

Эксперимент основывался на результатах медицинских обследований более чем 12,7 тысячи латиноамериканцев в возрасте от 18 до 76 лет, в ходе которого медики сопоставляли состояние их здоровья и время приема пищи в течение двух дней.

В ходе исследования было обнаружено, что испытуемые, которые треть и более еды употребляли после 18.00, имели более высокий уровень сахара и инсулина в крови, а также повышенное давление по сравнению с теми, кто употреблял большую часть пищи до шести часов вечера.

Новости от АиФ.ua в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/aif_ukraine.