183

Зимний заплыв: чем полезны водные процедуры в холодное время года

Сухая кожа, дряблые мышцы и предновогодняя депрессия - эти зимние симптомы встречаются у каждого второго. Холодный сухой воздух, короткий световой день, суета, к которой иногда  совсем не хочется присоединяться - вот основные причины такого состояния. Однако есть довольно простой способ избавиться от издержек холодного времени года - водные процедуры. С помощью этого испытанного средства можно вернуть себе гладкость и тонус кожи, добиться упругих мышц и оставить стресс в уходящем году. При этом необязательно отправляться в декабре на теплое море, не требуется также особых физических нагрузок. Нужно только выбрать водные процедуры себе по душе, или послушать что вам на это скажет ваш организм.

Душ Шарко

Сильная струя воды направляется по особенной схеме на тело с расстояния 3-4 метра. Вначале температура воды приятно-теплая, затем она постепенно снижается. Одна процедура длится от 5 до 10 мин. С помощью душа стимулируется работа лимфатической системы, мышцы, которые преодолевают сопротивление воды, приходят в тонус, кровеносная система работает активнее, обмен веществ ускоряется. Процедура помогает сбросить лишние килограммы и избежать обвисшей кожи, успешно борется с целлюлитом.

Противопоказания: беременностью заболевания кожи, гипертония, варикозное расширение вен

Душ Виши

Эта процедура предназначена для тех, кто не любит экстрим и для тех, кому не требуется похудеть. Во время нее можно полежать на кушетке и прислушаться к мелким струйкам, которые распыляются по вашей коже. Такой душ улучшает кислородный обмен кожи. Длится она немного дольше 15-25 мин. и позволяет улучшить кровообращение, усилит лимфодренаж и обеспечит хорошим настроением.

Противопоказания: злокачественные опухоли, инфекционные болезни, склонность к кровоизлияниям

Швейцарский и шотландский душ

По интенсивности воздействия они похожи на душ Шарко. С той разницей, что в шотландском душе вода контрастных температур подается попеременно из двух шлангов. Постепенно разница температур увеличивается. За одну процедуру проходят 5-6 попеременных воздействий по 1-2 мин. Швейцарский душ  массажирует в течение 15 мин тело тонкими струйками. Он очень эффективен при борьбе с целлюлитом.

Противопоказания: гипертония, сердечно-сосудистые заболевания, нервные болезни, онкология.

Циркулярный душ

На тело направляется много тонких горизонтальных струек воды под повышенным давлением. Они возбуждают периферические рецепторы и тонизируют ЦНС, ускоряют обменные процессы и активизируют естественную защиту организма. Этот вид душа помогает избавиться от болей в позвоночнике, укрепляет сердечно-сосудистую систему и является отличным средством для борьбы с целлюлитом.

Каскадный душ

Эту лечебную процедуру душем можно назвать условно, так как тело обрабатывается не единичными струйками воды, а большим массивом. Такой гидромассаж оказывает тонизирующий эффект и снимает усталость, а также помогает нормализовать сон.

Аромаванна

Это ванна с добавлением эфирных масел. Выбор аромамасла зависит от того. Какого эффекта хочется достичь - бодрости, спокойствия, сонливости или омоложения.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость ароматов

Жемчужные ванны - легкий вариант джакузи.

Воздушные пузырьки, как россыпь жемчуга, поднимается вверх и легко массажирует кожу. Эта ванна в основном предназначена для лечения от зимней хандры.

Гидромассаж происходит с помощью сильной струи воды, которая подается из шланга под водой. Он тонизирует мышцы и кожу, расслабляет, уменьшает объемы тела

Противопоказания: Беременность, гипертония, болезни кожи.

Рекомендуемое количество процедур для разных видов душей и ванн - 10. После курса вы можете почувствовать лечебный эффект. А через полгода курс можно повторить. Разные процедуры можно совмещать, главное чередовать их изо дня в день. Но это не относится к фитнесу в бассейне. Ими можно заниматься круглый год.

Перед началом водных процедур нужно обязательно посоветоваться с семейным доктором, а женщинам еще посетить гинеколога. Старайтесь не переохлаждаться после завершения душа или ванны.Учтите также несколько факторов:

  • Отложите процедуры на время менструации
  • Возможно вам нужно воздержаться от воды при беременности
  • Если у вас появилась тяжесть внизу живота, лучше перенесите процедуру 
  • Обязательно сообщайте специалисту по водолечению, как вы переносите курс, насколько вам комфортен температурный режим и интенсивность, в случае ухудшения самочувствия, нужно сделать корректировку

 

Loading...