611

Здоровое сердце: кардиоэффект музыки и велосипеда

Эдуард Кудрявицкий / АиФ

Только за первые 6 месяцев этого года сердечно-сосудистые заболевания стали причиной смерти почти 200 тысяч украинцев. В 67% случаев это инфаркты, инсульты и другие сосудистые патологии, тогда как в мире этот показатель вдвое меньше – в среднем он составляет 31%. И такое печальное лидерство Украины обусловлено не только тревожным состоянием отечественного здравоохранения. Если верить статистике, медицина, включая лекарства, операции, уколы и прочие процедуры, способна улучшить наше здоровье лишь на 14%. Остальное зависит от образа жизни.

«Свое сердце следует регулярно проверять, как собственный автомобиль на СТО» - убежден известный кардиохирург, профессор, директор Института сердца Бори Тодуров. «Мы не можем продлить жизнь человека до бесконечности, но можем исключить факторы, которые ее укорачивают».

По его мнению, всего «одна выкуренная в день сигарета приносит столько вреда организму и сосудам человека, что никакие современные средства лечения не могут это компенсировать». Понятно, что эта вредная привычка смертельно опасна, от нее надо избавляться. Но этого мало. Борис Тодуров советует отказаться от сладкого, чтобы понять, насколько лучше чувствует себя человек, исключивший из своей жизни сахар, который плохо влияет на коронарные сосуды.

Что касается питание, то на 70% оно должно состоять из овощей и фруктов. При этом в свой рацион рыбу и морепродукты, растительные и животные жиры. Помня о том, что человеку достаточно всего 100 г бека в день для того, чтобы покрыть потребности организма.

Достоверно продлевают жизнь и физические упражнения. «У людей, которые мало двигаются вероятность инсульта и инфаркта увеличивается в несколько раз», - объясняет кардиолог. Физические упражнения улучшают эластичность стенки сосудов и способствуют полноценному кровоснабжению всех органов. Но нужно помнить, что тяжелые длительные изнуряющие тренировки могут быть опасны для людей, склонных к инфаркту. Ну а спать для здоровья сердца нужно не меньше 7-8 часов в сутки.

Оказывается сердечникам, как никому другому, показана музыкальная терапия, которая порой полезнее лекарственной. Если слушать расслабляющую музыку всего полчаса ежедневно в течение длительного времени, можно помочь своему сердцу восстановиться после сердечного приступа. К такому выводу пришли ученые Медицинского университета Белграда. Они заявляют, что музыка в сочетании со стандартной терапией может быть простой и доступной мерой предотвращения сердечных приступов.

В сербском исследовании приняло участие 350 пациентов с диагнозом «сердечный приступ» и « постинфарктная стенокардия», Половина из них в дополнение к стандартному лечению добавляли регулярные « музыкальные процедуры». Разумеется, сначала пациенты прошли тест, чтобы определить, какая музыка им особенно приятна, расслабляет и успокаивает. При этом оценивались непроизвольные реакции организма человека, основанные на расширении или сужении зрачков, чтобы выявить оптимальный темп и тональность музыкального произведения для каждого пациента.

Участники исследования должны были слушать музыку в течение 30 минут каждый день, в идеале – с закрытыми глазами. Такие ежедневные сеансы продолжались в течение 7 лет. Свое самочувствие люди фиксировали в личных дневниках. Каждые 3 месяца они проходили обследования. Через 7 лет оказалось, что музыкальная терапия была более эффективной, чем стандартное лечение.  Интенсивность симптомов стенокардии у участников эксперимента снизилась примерно на 25%. Показатели сердечной недостаточности – на 18%. Частота последующих сердечных приступов уменьшилась на 23%, а необходимость проведения операции по шунтированию коронарной артерии- на 20%. Смертность у сердечников, лечившихся музыкой, была ниже на 16%. Такой эффект дали семь нот. Ученые объясняют его тем, что музыка снижает активность симпатической нервной системы при стрессах, которая перегружает сердечно-сосудистую систему, поскольку увеличивает частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Регулярные сеансы прослушивания музыки рекомендуются всем, кто хочет сохранить сердце здоровым.

Из-за пандемии COVID-19 многие люди в мире отказываются от общественного транспорта и ездят на работу на велосипедах. И эта вынужденная мера очень полезна для здоровья: она защищает не только от коронавируса, но и от болезней сердца и сосудов, а также от ранней смерти. Ученые пришли к такому выводу. Проведя исследование с участием 300 000 людей в Англии и Уэльсе. Результаты их работы опубликованы в журнале The Lancet Planetary Health. У тех, кто ездит на работу на велосипеде и вообще часто совершает велосипедные прогулки, уровень ранней смертности от сердечно-сосудистых заболеваний (включая сердечный приступ и инсульт – на 24%, а от рака на 16%.

Заболевания сердца проявляют себя по-разному, и нередко люди путают их с другими, значительно менее опасными патологиями. Британские медики отметили, что о проблемах с сердцем могут свидетельствовать довольно необычные симптомы. К примеру зубная боль, возникает из-за блуждающего нерва, который проходит от мозга к самым разным органам, в том числе к легким и сердцу. Довольно часто именно зубная боль сигнализирует о сердечном приступе.

Также нельзя оставлять без внимания отеки, которые возникают из-за задержки жидкости в тканях организма. Вздутие живота или отек лодыжек может быть симптомом сердечной недостатончости. К нестандартным симптомам возникших проблем с сердцем относится даже тошнота, которая нередко предупреждает о приближающемся приступе. Пройти обследование у кардиолога следует и при повышенной потливости, дискомфорте в груди, шее, челюсти, руке – все это может сигнализировать о том, что сердце просит помощи.

Loading...

Топ 5 читаемых