Заедаем стресс: шесть продуктов, которые улучшают настроение

Зачастую нам приходится переживать стрессовые ситуации, которые ощутимо бьют не только по нашему настроению, но и самочувствию. Вследствие чего, мы боремся с этим неприятным явлением не только с помощью таблеток, но и еды.

Здесь нужно понимать, что заедать стресс нужно правильно, ведь слишком калорийная, сладкая и жирная пища может лишь усугубить нагрузку на организм. В свою очередь, правильный рацион поможет разгрузить уставшие нервы и повысить настроение.

Давайте разберемся, на какие продукты стоит обратить особое внимание?

Рыба

Жирная рыба вроде лосося, форели, сардин и тунца. Эти морские виды богаты кислотой Омега-3, которая не дает возможности гормонам стресса воздействовать на организм. Не обязательно есть рыбу в чистом виде, ее можно добавлять ее в супы, салаты и т. д.

Цельные злаки

Они богаты витаминами группы В, которые и являются важной составляющей для нормальной работы клеток нервной системы. Это может быть, к примеру, хлеб грубого помола.

Овощи и фрукты оранжевого цвета

Такие продукты как морковь, тыква богатые бета-каротином и провитамином А. Они не только отвечают за нормализацию круговорота крови в отделах нервной системы, но и укрепляют сосуды, проходящие через головной мозг.

Орехи

Побороть раздражительность, благодаря содержанию ударной порции витаминов и микроэлементов, поможет горсть миндаля, арахиса, фисташек или грецких орехов.

Ягоды

Они содержат огромное количество витамина С и антиоксидантов, которые помогают снизить уровень тревожности в организме, нормализуют давление и снижают уровень гормона стресса. Горсть ягод в день (черники, малины, смородины, клубники и т. д.) и отличное настроение гарантировано.

Шоколад

Всеми известный помощник от стресса. Но не стоит сразу же съедать всю плитку шоколада, чтобы поднять настроение. Достаточно употреблять ежедневно по 30 граммов черного шоколада.

Напомним, что в большинстве случаев, перед тем как съесть то или иное блюдо мы даже и не задумываемся о том, что несут в себе наши любимые или же нелюбимые продукты питания. А ведь многие продукты, благодаря содержащимся в них витаминам и полезным веществам, могут служить природными «докторами».

Новоости от АиФ.ua в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/aif_ukraine.