aif.ru counter
550

Выпирающая «косточка» на ноге: кто находится в группе риска

Как предотвратить деформацию стопы

«Косточка» на ноге: кто находится в группе риска

С возрастом у многих женщин и у некоторых мужчин на ногах появляются так называемые «косточки». Мало того, что это некрасиво, так еще и подходящую обувь трудно подобрать. А самое неприятное – то, что по вечерам, если в течение дня много ходить на каблуках, эти самые «косточки» воспаляются и болят, мешая заснуть. Такая деформация стопы (по латыни hallux valgus) связана  с  отклонением  большого пальца  наружу. Чаще эта проблема встречается у людей с генетической предрасположенностью, при  плоскостопии и несовершенстве соединительной ткани, если ослаблены связки и мышцы голени, призванные держать свод стопы. При этом нагрузка на стопу распределяется неправильно.  Провоцирует появление «косточек» на ногах узкая неудобная обувь с жестким берцем. А еще вредно ходить на высоких каблуках, - рассказывает руководитель клиники заболеваний суставов у взрослых Института травматологии и ортопедии Академии медицинских наук Украины, доктор медицинских наук, профессор Сергей Герасименко. Однако, по его мнению, совсем плоская подошва тоже не годится. Для ног полезна обувь  \с небольшим каблучком: от 2 до 4 сантиметров.

Советы доктора тем, кто хочет сохранить здоровье и красоту ног, очень просты:

  • Если вы целый день промучились на работе в модельной обуви и почувствовали боль в стопах, придя домой, вам следует полежать хотя бы полчаса с приподнятыми вверх ногами, чтобы спали отеки.
  • Перед сном желательно сделать теплую ванночку, к примеру, с шалфеем. Подержите в ней ноги 20–30 минут, и вы почувствуете противовоспалительный и обезболивающий эффект. На ночь можно положить на головку плюсневой кости травяной компресс, что тоже снимет воспаление и болевой синдром.
  • Надо ежедневно в течение 15–20 минут делать гимнастику для укрепления мышц голени. Сначала пройтись несколько кругов по комнате на цыпочках, потом на пятках, затем – на внешних и внутренних отделах стоп.
  • Для профилактики деформации стопы используют и ортопедические стельки. Лучше всего подбирать их индивидуально с помощью компьютера в специализированных медицинских центрах. Если, к примеру, у человека развивается артроз первого плюснефалангового сустава, ему назначаются и хондопротекторы, и обезболивающие, и нестероидные противовоспалительные препараты.

А вообще, чтобы ноги меньше уставали и реже болели, надо меньше кушать и больше двигаться. Лишний вес способствует развитию деформации стопы.

Но я бы не рекомендовал никаких жестких бессолевых диет, которые могут только ускорить негативные процессы в стопе, - продолжает доктор. – Если деформация стопы не прогрессирует и человека «косточки» не особенно беспокоят, так как он носит удобную обувь, с операцией по устранению этой деформации спешить не стоит.

Смотрите также: