583

Врачи рассказали, как выбрать полезный завтрак

Завтрак
Завтрак © / www.globallookpress.com

Киев, 21 июня – АиФ Украина. Врачи рассказали, что утренний завтрак имеет очень важное значение для организма. Эксперты healthinfo поделились рецептом здорового утра.

Чтобы пробудить чувство голода и помочь организму принять утреннюю пищу, нужно готовить по утрам лимонный напиток. Для этого в стакан с водой добавляют сок лимона. Если у вас есть проблемы с кислотностью, используйте небольшое количество сока, в идеале – половины лимона. Можно добавить мед. Выпивая по два стакана напитка в день, вы вскоре приучите свой организм к раннему завтраку.

После того как вы примите душ, оденетесь, возьмете обед на работу, соберете документы, у вас проснется аппетит, и вы не заставляя себя попробуете питаться правильно.

Некоторые ссылаются на то, что они привыкли к отсутствию завтрака в своей жизни, но на самом деле, эти люди просто любят есть перед сном. В таком случае желудок привыкает к действующему распорядку и не просит еды на завтрак. Однако стоит лишь изменить распорядок дня, приучить свой организм к правильному питанию, как он быстро привыкнет к новым условиям. Чтобы у вас появилась привычка, действие нужно повторить в течение 21 дня.

Никогда не заменяйте полноценный завтрак чашкой чая или кофе. Если вы не можете без кофе, чувствуете себя подавленным, разбитым, не можете проснуться, тогда используйте корень имбиря, который натрите на терке и заварите вместе с чаем. Пользы от этого продукта будет больше, и он не окажет вредного воздействия на нервную систему.

На завтрак лучше всего съесть мюсли с сухофруктами, овсяную кашу, фрукты или овощной салат. Ягоды, орехи, пророщенные семена – богатая пища для организма утром. Она улучшает работу кишечника и не содержит вредных веществ. Овощной салат лучше заправлять растительным маслом, фруктовый салат – сметаной.

 

Также вам может быть интересно

Loading...

Топ 5 читаемых