205

Врачи рассказали, как правильно питаться в жару

Врачи рассказали, как правильно питаться в жару.
Врачи рассказали, как правильно питаться в жару. Гугл Фото
Киев, 22 июля - АиФ-Украина.

Жара - прежде всего стресс для организма, который пытается адаптироваться к непривычным условиям, работает на пределе и тратит на это больше ресурсов. Чтобы сохранить здоровье и легко перенести жаркий период, врачи рекомендуют сменить привычный рацион питания.

Больше пить воды

Пить нужно только чистую воду комнатной температуры. Можно добавлять в нее лимон или мяту.

Отказаться от жирной пищи

В жаркую погоду не стоит есть острую, жирную и копченую пищу. Она лишь повышает потоотделение и откладывается на теле в виде целлюлита.

Добавить в рацион питания растительные жиры

Они отвечают за увлажненность кожи и помогают мозгу работать лучше.

Сократить калории

Если в летнее время тратиться меньше энергии, чем зимой необходимо немного уменьшить количество потребляемых калорий - примерно на 5-10%.

Отказаться от кофе

В жару этот напиток не освежает, а провоцирует жажду, попутно вымывая из тканей необходимый для здоровья кальций и микроэлементы.

Сместить рацион питания

Завтракать лучше как можно раньше в 6–7 утра. Обед - до наступления полуденной жары, в 11-11:30. Ужин в 18:00. Для тех, кто не может уснуть на пустой желудок, предусмотрен небольшой перекус в 20:00-21:00.

Как мы писали ранее, что ряд привычных продуктов может спровоцировать обострение симптомов тревожности, вплоть до появления панических атак. Наиболее опасны для здоровья продукты с большим содержанием сахара или кофеина.

Новости от АиФ.ua в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/aif_ukraine.

Также вам может быть интересно

Loading...

Топ 5 читаемых