aif.ru counter
26.08.2015 11:28
259

Врачи назвали пять шагов, которые помогут избежать варикоза

Ученые рассказали, как сохранить здоровые вены
Ученые рассказали, как сохранить здоровые вены © / www.globallookpress.com

Киев, 26 августа – АиФ Украина. Ученые назвали пять пунктов, выполняя которые можно избежать возникновения варикоза, передает Healthinfo.ua.

Больше двигайтесь и меньше сидите

Кровь в венах не должна застаиваться. Именно поэтому нужно побольше двигаться. Но здесь стоит быть осторожнее, так как чрезмерные нагрузки нашим венам тоже ни к чему. Идеальный вариант нагрузок для здоровья вен – это регулярные ежедневные пешие прогулки, езда на велосипеде, плаванье. Иногда причиной варикозного расширения вен может стать наследственный фактор. Если ты относишься к этой группе риска, то каждый вечер делай упражнение «велосипед» или укладывай на 10-15 минут на возвышение свои ноги. Когда будешь приподнимать ноги, не забывай под ягодицы подкладывать небольшую подушечку – это поможет избежать геморроя.

Делайте массаж ног утром и вечером

Специалисты советуют людям, склонным к варикозу, каждое утро после пробуждения и вечером перед сном делать себе массаж ног. Начинайте от пальцев на ногах и круговыми движениями продолжайте массировать к паху. Еще один отличный способ массажного укрепления вен – гидромассаж струей воды и контрастный душ. Также можно делать ванночки из трав: арника, полевой хвощ, каштановый цвет, календула – отличные помощники при профилактике варикоза.

Используйте компрессионное белье

Если у вас уже есть первые проявления варикоза, то стоит присмотреть себе компрессионное белье. Его нужно носить даже летом. Также не стоит отказываться от него, если нужно отправиться в командировку или в отпуск и при этом тебе известно, что большую часть пути придется провести сидя в машине или самолете. Компрессионные колготы в жару можно заменить чулками.

Скажите «Нет!» высоким каблукам и балеткам

При склонности к варикозному расширению вен стоит отказаться как от высоких каблуков, так и от тех моделей обуви, которые не имеют небольшого каблучка в принципе. Эта обувь опасна тем, что в несколько раз увеличивает нагрузку на вены. Особенно опасна обувь с каблуками высотой в 7 см и выше: она может стать причиной обострения варикоза.

Измените свой рацион

Вены очень любят такой микроэлемент, как магний. Его много в орехах разных видов, гречневой, ячневой и пшенной крупах, отрубях. Также наполните свой рацион цитрусовыми, черникой, черной смородиной и виноградом темных сортов. В этих продуктах содержатся биофлавониды, которые предупреждают образование венозных узлов. И под запретом: сладости, выпечка и дрожжевое тесто.

Напомним, медики назвали пять продуктов, которые помогут укрепить сосуды.

Топ-10 самых сексуальных мужчин мира 2015 года | Фотогалерея

 

 

Также вам может быть интересно

Топ 5 читаемых