aif.ru counter
3024

Улучшаем память: шесть способов перезарядить мозг

Улучшаем память: шесть способов перезарядить мозг
Улучшаем память: шесть способов перезарядить мозг © / Фейсбук
Киев, 30 сентября - АиФ-Украина.

Большинство из нас мечтает улучшить память. Кому не знакома ситуация, когда, отправляясь в магазин за тремя вещами, удается вспомнить только две из них. Или забываем, что мы хотели сделать в комнате, едва войдя в нее.

Существует множество способов мнемотехники, однако хотим вам рассказать о простых, но эффективных приемах, помогающих избавиться от забывчивости.

Здоровый сон

Ухудшение памяти связано с нарушением режима дня, бессонницей и переутомлением. Не стоит работать на износ. Не забывайте, что организму необходим отдых. Чаще бывайте на свежем воздухе, а отпуск проводите не в домашних заботах, а в путешествиях, передает wday. 

Физические упражнения

Физические упражнения помогут снизить риск заболеваний, связанных с потерей памяти. Здесь главное не переусердствовать. Походы в качалку будут менее полезны, чем плавание, скандинавская ходьба или йога. Зимой полезны катания на лыжах или коньках. Улучшать самочувствие и показатели IQ пешие прогулки. Каждый раз выбирайте новые маршруты.

Устный счет

Благодаря устному счету, начинает активно работать и левое, и правое полушария головного мозга.

Из правши в левши

Побудь левшой, если ты правша, и наоборот. Обычные действия (держать вилку, ложку, зубную щетку), переложенные на непривычную руку, уже помогут твоему мозгу перезагрузится и научиться простым вещам заново.

Принимай душ с закрытыми глазами

Как зайдешь в душ, сразу закрывай глаза - поиск шампуней, гелей и мыла станет для твоего мозга (особенно для той его части, что отвечает за память) неплохой разминкой.

Не делайте ничего

Исследователи выяснили, что короткий перерыв сразу после заучивания помогает лучше усвоить материал. Более того, этот эффект сохраняется в течение следующей недели.

Неплохой помощник в этом деле - медитация, то есть попытка вообще ни о чем не думать в течение определенного времени.

Ранее мы сообщали, что часто приходится слышать, что для молодых иметь немного пониженное артериальное давление, а для пожилых людей немного повышенное - это нормально. Однако это не так. Нормальным по определению Всемирной организации здравоохранения считается давление в границах 120-130 (для систолического) и 70-80 (для диастолического) миллиметров ртутного столбика. Этот показатель не имеет возрастных ограничений.

Новости от АиФ.ua в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/aif_ukraine

Loading...

Топ 5 читаемых