366

Ученые рассказали, как правильно пить воду

Ученые рассказали, как правильно пить воду.
Ученые рассказали, как правильно пить воду. Гугл Фото
Киев, 11 июля - АиФ-Украина.

Для поддержания здоровья и физического благополучия организму человека необходима вода. И хотя все об этом давно знают, достаточное количество воды все же выпивается крайне редко. Тем самым ученые рассказали, как же правильно пить воду.

Своя норма

Восемь стаканов воды долго были устоявшейся нормой, которую ежедневно должен выпивать каждый. Но норма зависит от уровня  физической активности человека, а также погодных условий. При этом по статистике, женщины должны выпивать 1,7 литра воды ежедневно, а мужчины - 3,7 литра.

Вода комнатной температуры

Теплая вода приносит больше пользы, чем холодная, ведь в таком случае тело вынуждено тратить энергию, что ведет к потере организмом жидкости. Более того, холодная вода может привести к сужению сосудов в желудке, что препятствует процессу пищеварения и замедляет усвоение жидкости.

Стакан воды утром натощак

Стакан воды с утра является ключом к поддержанию водного баланса в течение дня. Ученье объясняют, что за ночь организм человека обезвоживается, поэтому выпивая теплую воду утром, организм получает необходимую энергию, которой хватает на весь день.

Есть продукты с высоким содержанием воды

Вода, безусловно, является основным и наиболее важным ресурсом поддержания водного баланса, но есть и овощи, которые можно есть, чтобы избежать обезвоживания. Например, огурец, сельдерей, арбуз.

Компенсировать выпитый алкоголь и кофеин

При употреблении алкоголя или кофеина запускается мочегонный процесс, и организм теряет много воды. Чтобы избежать обезвоживания, следует компенсировать нанесенный ущерб дополнительной порцией воды. В частности после чашки кофе нужно выпить стакан воды, чтобы вернуть организму необходимый водный баланс.

Как мы писали ранее, что арбуз - идеальный продукт для жаркого летнего дня. Он практически полностью состоит из воды, а также богат электролитами, поэтому отлично освежает и утоляет жажду. Однако эта ягода может нанести и вред организму.

Новости от АиФ.ua в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/aif_ukraine.

Также вам может быть интересно

Loading...