aif.ru counter
465

Тренировка для глаз: как научиться лучше видеть в темноте

Физическая активность, форсированное дыхание, аптечные настойки и китайские упражнения помогут улучшить остроту зрения ночью

Как известно, с помощью глаз приходит к нам около 90 процентов необходимой информации об окружающей среде. А вот при свете звезд в безлунную ночь начинает функционировать слабо развитое у человека «ночное зрение». Оно характеризуется тем, что изображение объекта угасает, если внимательно смотреть на него в течение нескольких секунд. Избежать этого можно с помощью легких сканирующих движений глазами.

Изменения световых условий могут серьезно повлиять на функциональное состояние зрительного анализатора.

Нередко, пытаясь что-то разглядеть в темноте, наступает такое напряжение глазных мышц, что острота зрения ухудшается почти вдвое. Это состояние хорошо знакомо охотникам и рыболовам – любителям ночной рыбалки. Чтобы не возникло такое состояние рекомендуется переводить периодически взгляд с далеких предметов на близкие.

Покинув дом в темную ночь, не торопитесь идти дальше: чтобы не потерять чувствительность глаз. Сначала попробуйте  адаптироваться в темноте.

На состояние зрительной функции могут влиять недосыпание и недостаточное содержание в пище витаминов А и В2. Поэтому употребляйте продукты, содержащие витамины и непосредственно участвующие в фотохимических процессах сетчатки глаза (мясо, печень, почки, рыба, яичный желток, сыр, молоко, листовые зеленые овощи, шпинат, морковь, гречневая и овсяная каши). Целесообразен и систематический прием с профилактической целью витаминов А, В2 и D в драже. Особенно понижает уровень ночного зрения алкоголь, принятый накануне

В период большего напряжения зрение снижается быстрее у пожилых. Вот почему в подобных случаях им, впрочем, как и молодым, помогут  упражнения с точечным массажем, основанные на методе традиционной китайской медицины. 

Кисти рук тщательно вымойте и осушите. Найдите посередине между внутренним углом глаза и верхней границей переносицы точку 1. Здесь имеется небольшая впадина на подлежащей кости. Большими пальцами обеих кистей (справа - правой, слева - левой) легко надавите эти точки в сторону переносицы 8 раз.

Затем прикоснитесь пальцем посередине между наружным углом глаза и концом крыла брови. Отведите палец чуть в сторону затылка, ощутив еще одну впадину. Это точка 2. Установите большие пальцы обеих кистей на эти точки, а указательные пальцы на глазные яблоки. Придерживая нажатием большие пальцы на точке 2, проведите легкий круговой массаж орбит глаз. Точку 2 нажмите четыре раза и столько же раз обведите указательными пальцами вокруг глаз.

Д

алее медленно проведите пальцем от середины глаза вниз к нижнему краю глазничной впадины. На кромке выреза подлежащей кости ощутите маленький вырез, который является точкой 3. Легко надавите эти точки указательными пальцами обеих кистей, а затем массирующими движениями четырехкратно продвиньтесь к середине лица и 4 раза наружу.

Пальцами обеих ладоней выполните круговые движения от рта в сторону носа, лба и по точке 2 сбоку. Такое «сухое умывание» повторите четыре раза. Убедитесь, что ваше уставшее зрение отдохнуло и полностью восстановилось.

Настойки, в рецептуру которых входят плоды и листья черники, голубики и брусники, способствуют улучшению зрения в сумерках и ночью, что важно для охотников, рыболовов, водителей (после рейсов).

Присутствие в настойках экстрактов из ягод аралии маньчжурской, китайского лимонника или корня женьшеня стимулирует деятельность центральной нервной системы, повышает остроту сумеречного зрения, снижает физическую и умственную усталость. Спиртовые настои лекарственных растений широко применяются в современной терапии.

Каждый может сам приготовить отличную горькую настойку в домашних условиях. Но вначале следует летом заготовить немного подходящего сырья. Настойки можно готовить из свежего или (зимой) из высушенного в темном месте сырья. Для этого к литру водки добавляют размятые свежие или высушенные ягоды или другое сырье. В закрытой емкости настойку держат и периодически перемешивают (взбалтывают) в течение 15-20 дней, оставляя в теплом темном месте, затем процеживают.

Кроме того, улучшит темновую адаптацию может резкое форсированное дыхание, которое начинается с сильного выдоха, обтирание лица холодной водой, любой кислый или сладкий продукт, легкая гимнастика.

Смотрите также: