aif.ru counter
392

ТОП-6 способов улучшить память и перезарядить мозг

Шопинг, жонглирование и настольные игры помогут вам улучшают память

Киев, 12 апреля - АиФ-Украина.

С годами память начинает подводить. В голове накапливается столько мыслей и важных вещей, о которых надо помнить, что иногда это становится невозможным. Эксперты рассказали, как улучшить память, передает портал healthinfo.ua.

1.Принимайте душ с закрытыми глазами

Как зайдете в душ, сразу закрывайте глаза - поиск шампуней, гелей и мыла станет для вашего мозга. Победитель Американского чемпионата памяти Рон Уайт отмечает, что это будет неплохой разминкой для тренировки памяти.

2. Двигайте телом

Танцевальные движения не только активируют мозжечок, но и заставляют организм вырабатывать нейротрофический фактор мозга (BDNF) - белок, необходимый для эффективной коммуникации нейронов. «Танцы - это социальное действо, и, как всякая коммуникация, они активизируют работу нейронов», - рассказывает Гэри Смолл, директор Центра долголетия при Университете Калифорнии в Лос-Анджелесе и соавтор книги The Alzheimer's Prevention Program.

Кроме того, эксперт утверждает, что танцы помогают сердцу гнать кислород к извилинам и улучшают координацию.

3.Смените рабочую руку

Побудьте левшой, если вы правша, и наоборот. Обычные действия, переложенные на непривычную руку, уже помогут мозгу перезагрузиться и научиться простым вещам заново. Ведь когда поменять руку, мозг активируется, чтобы задействовать новые области - это отличная разминка для него.

4. Играйте в настольный теннис

Исследователь работы мозга и основатель Клиники Амен (США) Дэниел Амен уверен, что пинг-понг улучшает координацию связки рука-глаз и дает мозгу отличную тренировку. «И вообще запомните: когда дело доходит до интеллектуальной тренировки, первое правило - делать вещи, которые ваш мозг делать не умеет. Любое обучение новому - прекрасная разминка для мозга, и настольный теннис в этом смысле очень крут», отмечает Амен.

5. Пройдитесь по магазинам

Шоппинг -  прекрасная тренировка для ума.

«Вы ходите по магазинам, контактируете с новыми людьми, высчитываете цены. Все эти действия заставляют работать разные области мозга, при этом они следуют одно за другим — считайте, что это своего рода кросс-фит для ума. Однако не увлекайтесь покупками - излишне большие траты могут вызвать стресс и наоборот навредят вашему компьютеру», - сказал Гэри Смолл.

6. Научитесь жонглировать

Согласно результатам опубликованного в 2013 году в журнале Nature исследования, систематическое жонглирование увеличивает некоторые области мозга. «Жонглирование - и любое другое занятие, требующее работы крупной и мелкой моторики, ориентации в пространстве и распознавания последовательностей, - заставит ваш мозг вкалывать по полной, разбудив все спящие до тех пор области», - уверяет Аллен Силс.

Как сообщал АиФ.ua, медики назвали альтернативные методы лечения аллергии.