aif.ru counter
1505

Топ-5 упражнений для красивой и легкой походки

Обучившись в младенчестве навыку хождения, многие больше никогда не возвращаются к вопросу походки. И зря, ведь правильно и красиво ходить совсем не просто. А ведь для современной женщины, которая находится в вечном цейтноте, овладеть красивой походкой очень важно. Ведь это самый доступный вид спорта и отличная зарядка перед рабочим днем, когда мы вынуждены сидеть. Правила идеальной походки просты:

Стопу ставить пряма, не выворачивая пальцы наружу

Вначале шага земли касается пятка, пальцы ног при этом не нужно тянуть вверх, достаточно их немного приподнять.

Идти нужно средним шагом, который соответствует росту.

Когда нога касается пола, колено должно быть выпрямленным, особенно если дело касается ходьбы на высоком каблуке

При хождении бедра незначительно движутся вверх и вниз

Шаг должен быть легким, пружинящим и быстрым.

Спина выпрямлена, голова высоко поднята, руки немного согнуты в локтях.

Если вы несете тяжелую сумку, не несите ее на одном плече. Распределите груз на две руки. В крайнем случае, чаще перекладывайте сумку из руки в руку.

На практике сделать свою походку легкой и красивой помогут некоторые упражнения

Исходное положение: Поставить ступни на ширину стопы.

Пятку левой ноги приподнять, не отрывая пальцы от пола. На счет «раз» опустить пятку левой ноги, на «два» правую ногу опустить на пятку, левую приподнять. Колено ноги с приподнятой пяткой должно быть согнуто, а колено другой выпрямлено. Руки немного согнуть в локтях, двигать ими во время ходьбы на месте. Ходить нужно в быстром темпе

Исходное положение: Сесть на стул, положить ногу на ногу. Носком свободной ноги описывать широкие круги. 4 раза влево 4 раза вправо. Ногу поменять и выполнить упражнение еще раз.

Перенося что-нибудь из комнаты в комнату, положить предмет на макушку, придерживая его поочередно руками. Спина должна быть прямой, голова приподнята. Опустить руки можно тогда, когда вы достигните равновесия.

Упражнение на ходу: выполняются во время проходов из комнаты в комнату. 4 шага на пятках, 4 на носках, 4 обычных шага. Дотронуться пяткой ноги до пола и тут же ее отдернуть, приподняв ее на 15 см от пола. Повторить упражнение пальцами ноги. Повторить упражнение еще раз с другой ногой. Танцевать вальс-бостон: сделать длинный скользящий шаг правой ногой, следом два маленьких шага левой и правой, длинный скользящих шаг левой ногой, два маленьких шага правой и левой.

Разбросать по полу скомканные бумажки, камушки, веревочки. Попытаться пальцами ног, без помощи рук собрать все предметы. Каждой ногой нужно заниматься отдельно.

Смотрите также:

Также вам может быть интересно

Loading...

Топ 5 читаемых