aif.ru counter
1226

Сохранить здоровье сердца: семь полезных привычек

Сохранить здоровье сердца: семь полезных привычек
Сохранить здоровье сердца: семь полезных привычек © / Фейсбук
Киев, 25 марта - АиФ-Украина.

Одна из частых причин смертности в мире является проблема с сердцем. Если правильно заботится о своем здоровье, то можно снизить риск развития сердечных заболеваний. Возьмите на вооружение себе 7 привычек, которые будут способствовать правильной работе нашего главного органа:

1. Ведите здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни должен стать вашей главной привычкой, если вы хотите, чтобы сердце не давало сбоев. Это подразумевает отказ от вредных пристрастий, в частности от курения и злоупотребления алкоголем.

2. Контролируйте свой вес

Жировые клетки, приводят к затвердению артерий. Лишний вес – это дополнительная нагрузка на сердце. Если не хотите проблем с сердечно-сосудистой системой, регулярно взвешивайтесь и считайте индекс массы тела.

3. Питайтесь правильно

Больше полезных продуктов, меньше фаст-фуда, сладкой газировки, копченостей и полуфабрикатов. Также мало пользы для организма приносят и обработанные углеводы: печенье, белый хлеб, макаронные изделия – этих продуктов должно быть в рационе минимум.

4. Проверяйте уровень холестерина

Важно привить себе полезную привычку проверять холестерин каждые 4 года. Если показатели не в норме, нужно срочно обращаться к врачу, иначе последствия могут быть фатальными.

5. Следите за сахаром

Хотя бы раз в год нужно проверять уровень сахара в организме. Если он повышен, важно проконсультироваться с врачом. Доктор определит, не развился ли диабет.

6. Меряйте давление

От давления зависит состояние артерий. При повышенных показателях создается механическая нагрузка.  Абсолютной нормой давления считается значение 120/80. Но важно понимать, что у каждого человека норма своя.

7. Научитесь бороться со стрессом

Продолжительный стресс и негативные эмоции приносят организму много вреда. Особенно переживания опасны для сердца. Доказано, что стресс приводит к развитию ишемической болезни, атеросклероза, становится причиной инфаркта. Важно научиться расслабляться и забывать о плохом

Ранее мы писали, что одно из первых мест среди продуктов для укрепления иммунитета всегда занимает лимон.  Не зря, ведь, он помогает сделать иммунитет крепче, а здоровье лучше. Зачастую лимон едят с сахаром или медом, или же попросту добавляют в чай.

Новости от АиФ.ua в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/aif_ukraine.

Также вам может быть интересно

Loading...

Топ 5 читаемых