321

Шесть мифов о йоге

Йога – настолько популярное направление физической активности, что сегодня под этим словом понимают много такого, что имеет мало общего с тем, что такое йога на самом деле. Некоторые мифы об этой древней практике уже давно маскируются под факты. Давайте посмотрим, что из этого является правдой, а что выдумкой или маркетинговым ходом.

1.Йога полезна только женщинам

Сегодняшняя йога сосредоточена на поиске силы в балансе, и в этом нет ничего гендерного. В начале 1800-х годов йога была обычной практикой для правящего принца Индии, йоге обучали мальчиков.

2. Йога предназначена только для гибких людей

Йога для всех. Не все мы очень гибкие, и это нормально, но йога отлично развивает силу и гибкость. Правда нужна постоянная практика, даже если ваши изначальные данные далеки от нормы, начав заниматься йогой, они обязательно улучшится. Если вы не хотите идти на занятия йогой, только потому что вам кажется, что вы недостаточно гибки, идите смело, среди новичков будет много людей, которые думают точно также как вы, но они сделали первый шаг и занимаются поиском и нахождением баланса, а также развитием гибкости.

3. Йога - это просто растяжка, а не настоящая тренировка

В современной йоге не используются поднятие тяжестей или традиционные кардионагрузки, скорее это тренировка координации, силы и равновесия. Кроме того, вы вполне можете задействовать мышцы, которых раньше не тренировали, - это определенно добавляет дополнительную сложность тренировке.

Йога - это практика терпения, покоя и силы духа. Это не просто растяжка, это акцент на силе - как умственной, так и физической.

Большинство занятий длятся от 60 до 90 минут, и это довольно трудно. Заблуждается тот, кто думает, что в занятиях в спокойном ритме не будет болей, усталости и потливости.

4. Йога - это религиозная практика

С самого начала своего существования в Индии йога всегда была связана с индуизмом, однако сама практика не является религией. Хотя это, безусловно, духовная практика, она не делает упор на поклонении божествам. Большинство инструкторов йоги скажут вам, что на самом фундаментальном уровне это практика самореализации и пробуждения вашего внутреннего осознания. То есть принадлежность к религии, отличной от индуизма, не должно помешать этим занятиям.

5. Чем сложнее поза, тем лучше

Некоторые новички не решаются попробовать йогу, потому что боятся, что они недостаточно подготовлены, чтобы выполнять определенные позы. Это происходит из-за веры в то, что чем сложнее поза, тем лучше вы занимаетесь йогой.

Некоторые асаны могут быть действительно слишком сложны, но это не обязательно. Хотя йога обычно делается на занятиях в группах, это все же индивидуальная практика. Важность самоанализа и осознанности превыше всего, на втором месте - терпение и физическая сила. Здесь нет конкуренции, это не спорт, нет команд, нет победителей и проигравших, и каждый участник концентрируется на своей духовной, умственной или физической силе. Следите за собственным прогрессом!

6. Йога помогает похудеть

Конечно, есть экстремально «похудательные» стили, такие как weight-loss- и power-йога, придуманные американцами. Тренировки в таких стилях длятся около полутора часов, асаны меняются очень быстро, сочетаясь с ритмичным дыханием. Однако, эта йога больше напоминает аэробику (только гораздо сложнее). В большинстве практикуемых у нас стилей, например, классической хатха-йоге, преобладает анаэробная нагрузка, которая похуданию способствует весьма умеренно.

Это всего лишь несколько из множества мифов о йоге. Их столько, что правильным советом будет подвергать сомнениям все, что вы услышите по поводу этих занятий, для того, чтобы лучше исследовать себя свои физические и духовные возможности.  

Loading...