284

Семь упражнений, чтобы снять усталость ног

Сезон огородников в самом разгаре. Но вслед за радостью от общения с природой, от первых зеленых листочков и первого урожая, приходит и усталость. Особенно страдают ноги – слабое звено людей из 21 века. Они устают, отекают, просто болят. Можно ли в этом случае обойтись без лекарств. Снять усталость можно с помощью весьма действенных способов.

  • Несколько раз ударить кулаком по активной точке подошвы. Ее можно найти, если мысленно разделить стопу от пятки до пальцев продольными линиями на три равные части. В наружной части посередине стопы и будет искомая точка.
  • Большими пальцами рук помассируйте точку посередине подошвы (каждую ногу не меньше 20 раз)
  • При отечности и онемении ног проведите более полный массаж: вначале интенсивно помассируйте область крестца до легкого покраснения кожи. Затем большими пальцами рук или грецкими орехами массируйте рефлекторные зоны (середина стопы и чуть выше в наружной ее части, а также впадины между пальцами, но это уже на тыльной стороне стопы).
  • Бег также имеет оздоровительное значение. Всякий раз ударяя ступней о землю, мы заставляем мышцы ног быть более активными насосами по отношению к венам. Ведь в них содержится 22 клапана. При ударе подошвы о землю всякий раз кровь проскакивает еще один участок сосуда от клапана к клапану. Тем, кто не может позволить себе бег, можно заняться виброгимнастикой.
  • Поднимайтесь на носках так, чтобы пятки на 1 сантиметр оторвались от пола и резко опустите их. Такие сотрясения нужно делать медленно, после 30 раз сделать перерыв на 5-10 секунд. Не старайтесь подняться выше, чем на 1 сантиметр – это вызовет быструю утомляемость; частые сотрясения тоже бесполезны, поскольку в межклапанных пространствах не успеет скопиться нужно количество крови, и ее волна не захлестнет верхнего этажа вены. Выполнять сотрясения нужно жестко, но не настолько, чтобы они отдавались болью в голове. В течение дня это упражнение можно повторить 3-5 раз по 1 минуте.
  • Лягте на живот, согните ноги и несколько раз ударьте себя пятками по ягодицам. Это упражнение – тест желательно делать утром. Если пятки не достают до ягодиц, значит мышцы развиты плохо, и происходит их медленное старение. Упражнение полезно для снятия усталости со всей ноги – от бедра до ступни – оно улучшаает кровоток и активизирует питание мышц нижней конечности.
  • Никогда не откладывайте снятие усталости ног на завтра. Если вы чувствуете, что ноги ноют, вымойте их на ночь прохладной ногой. А еще лучше в качестве гимнастики для мышц сделайте ножные ванны – попеременно холодные и теплые. Заканчивать всегда нужно холодной ванной. После процедуры тщательно разотрите конечности грубым полотенцем и на ночь под ноги положите подушку. За ночь ноги отдохнут, и с утра вы снова будете полны сил.

Смотрите также:

Также вам может быть интересно

Loading...