Пять причин, почему вам все время хочется спать

Знакомо ли вам чувство, когда постоянно тянет спать, хотя до ночи еще далеко? Если да, мы разобрали несколько причин постоянного желания лечь и заснуть, передает marieclaire.

Гормональный дисбаланс

Повышенная сонливость может быть следствием гормональных нарушений в организме, среди которых частыми являются дефицит гормонов щитовидной железы и дефицит половых гормонов.

Вам не хватает некоторых витаминов или микроэлементов

Сонливостью нередко дает о себе знать дефицит витамина D или B12, а также железа, магния или калия. Все эти вещества играют важную роль в энергетическом обмене. Если их не хватает, все, чего хочется организму, - залезть под одеяло и закрыть глаза.

Лишний вес

Избыток веса и тем более ожирение способны спровоцировать усталость и сонливость в течение дня. Это связано с тем, что мышцам, сердечно‑сосудистой и другим системам приходится прикладывать больше усилий, чтобы сдвинуть излишне тяжелое тело с места и обеспечить его необходимым количеством кислорода и питательных веществ.

Недостаток мелатонина

К его недостатку может привести нарушение гигиены сна - например, если вы спите со светом. Тщательно зашторивайте окна, не включайте ночники и электроприборы с подсветкой. В идеале лучше прекратить пользоваться планшетом, телефоном и телевизором хотя бы за 2 часа до сна. Настроиться на сон помогает небольшая прогулка.

Депрессия

Иногда люди, переживающие это психическое расстройство, могут вести себя совершенно обычно. Обнаружить проблему можно, лишь присмотревшись и заметив незначительные изменения в поведении.

Навалившаяся усталость, мучительное нежелание вставать с кровати, сонливость - яркие симптомы скрытой депрессии.

Ранее мы сообщали, что головная боль - это мучительное и лишающее возможностей нормально функционировать состояние, возникающее в случае немногочисленных типов первичной головной боли, таких как мигрень, головная боль напряжения и кластерная головная боль.

Новости от АиФ.ua в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/aif_ukraine.