aif.ru counter
568

Порхай, как жаворонок: рассказываем, чем полезен ранний подъем

Киев, 23 мая - АиФ-Украина.

Ранний подъем, как ни крути, очень важен, поскольку весь мир устроен так, что важные учреждения или места, куда бы вам хотелось попасть, работают с утра и отнюдь, не до поздней ночи. Кроме того, «совиный» режим предполагает существенные проблемы со здоровьем. Мы подготовили три главных причины, почему ранний подъем может стать вашим «спутником» по жизни.

Первая причина: не будет «еще пять минут»

Давайте будем откровенны – хотелось бы, чтобы утро у нас начиналось со стакана воды, пробежки и зарядки, медитации и приятной музыки. Но увы, чаще всего утро у нас начинается с пресловутой поговорки «еще пять минуточек». Практически все мы переводим будильники на пять минут попозже, пытаясь «отвоевать» наши законные минуты сна.

Но спешим разочаровать – такая привычка никакой пользы вам не принесет, а только огорчение, ведь раннего подъема в вашей жизни так и не случится, а вам после таких подъемов захочется спать еще больше.

Что делать? В первую очередь, выработать одинаковые часы отбоя и подъема, а перед «боем» за свой режим хорошенько выспаться. Привычка рано вставать сама придет в вашу жизнь, стоит вам лишь систематизировать отбой.

Причина вторая: ранний отбой – основа красоты

Сон важен не только для самочувствия. Более ранний подъем является основой молодой и здоровой кожи и избавляет от преждевременных морщин. Еще признанная красавица Софи Лорен открыла свой секрет – она ложится спать не позднее девяти вечера и таким образом, дает своему мозгу как следует отдохнуть.

Кроме того, у тех, кто рано встает, гораздо дольше длится глубокая фаза сна, которая чрезвычайно важна для здоровья, поскольку именно в ней наш мозг восстанавливается, вместе с памятью и зрением.

Причина третья: вместе с ранним подъемом появятся и полезные привычки

И вновь обратимся к честности – многие из нас хотели бы бегать по утрам, делать зарядку и посвятить время здоровому питанию. Все это прекрасно, но чаще всего из-за позднего подъема у нас не остается для этого времени. А вот если две недели «пострадать», поднимаясь с кровати не позднее 6-7 часов утра, можно успеть многое.

Кстати, ранний подъем подстегивает наш организм правильно питаться – вставая рано, вы начнете завтракать, что уже само по себе – полезная привычка, делать все дела сразу и таким образом, оставляя себе время «на себя». С ранним подъемом в нашу жизнь приходят и полезные привычки, поскольку тратить утреннее время на неполезные вещи не хочется.

Кроме того, вместе со стабилизацией сна приходит и стабилизация питания, что хорошо влияет на обмен веществ, поэтому не исключено, что вы сможете сбросить лишний вес, даже не соблюдая никаких диет. Вдобавок, в то время, в котором у вас до этого был ночной перекус, вы уже будете спать.

Однако, даже утром многие из нас тратят время на вредные привычки. Мы рассказывали, какие именно «вредности» мешают проводить нам утро с пользой для себя.

Новости от АиФ.ua в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/aif_ukraine.

Маленькая Вселенная Marvel: как выглядели в детстве известные супергерои

Также вам может быть интересно

Loading...

Топ 5 читаемых