aif.ru counter
465

Переход на летнее время: врачи рассказали, как наладить сон

Переход на летнее время: врачи рассказали, как наладить сон
Переход на летнее время: врачи рассказали, как наладить сон © / Скриншот
Киев, 28 марта - АиФ-Украина.

В воскресенье в 04.00 утра, 29 марта, в Украине в очередной раз переведут часы на летнее время. Стрелки переведут на час вперед. Таким обром, утренний сон сократится на 60 минут. Это может привести к нарушению суточного ритма у людей.

Об этом сообщают «Факты» со ссылкой комментарий врачей.

Медики в первую очередь советуют проветривать спальню перед сном. Еще они предлагают выключить телевизор, отложить в сторону планшет, смартфон. Идеальным решением станет вечерняя прогулка.

«Также хорошо на ночь выпить успокаивающий травяной чай, например из ромашки, мелиссы. Это особенно нужно тем, кто часто нервничает, — чай помогает снять стресс», - рассказали медики. 

По советам врачей, следует спать не менее восьми часов.

«Если легли в полночь, то в идеале вставать следует около восьми часов утра. У человека, который недосыпает и пытается затем наверстать упущенное, могут появиться вялость, слабость, головная боль», - отмечают медики.

Утром «завести» организм поможет стакан теплой воды, выпитый натощак. Кофе лучше заменить крепким чаем с ломтиком лимона и медом вместо сахара (но только если нет аллергии).

«Мед — это фруктоза, которая быстро и хорошо восполняет энергию. Кофе же обладает сосудосуживающим действием. Чтобы сосуды заработали, нужно их не сужать, а слегка тонизировать», - рассказали врачи.

Как мы писали раньше, перевод часов в Украине на летнее время 2020 снова состоится. Традиционно в последнее воскресенье марта украинцам предстоит процедура перехода на летнее время.

В ночь с 28 на 29 марта 2020 года ровно в 3 часа в Украине состоится переход на летнее время. Для этого необходимо перевести стрелки часов на 1 час вперед.

Новости от АиФ.ua в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/aif_ukraine.

Также вам может быть интересно

Loading...

Топ 5 читаемых