1144

От школьников до пенсионеров - почему остеохондроз так распространен

Остеохондроз - слишком распространенное заболевание, которое не проявляется разве что у малышей. По мнению специалистов он может поражать и младших школьников, и подростков. Первые признаки: скованность движений по утрам, невозможность долго находиться в одной позе, трудности с выполнением упражнений на уроке физкультуры. Плохо то, что в детском возрасте остеохондроз определяют не сразу - дети не прислушиваются к своему организму и не могут внятно рассказать о симптомах. Поэтому запущенное заболевание нередко переходит в хроническую стадию.

Перегружая свой позвоночник, не разрабатывая и не тренируя его мы не следим за правильной осанкой. Поэтому пожинаем болезни, от которых одинаково страдают люди, занимающиеся физическим трудом, и представители интеллектуальных профессий, Мы привыкли многие болезни списывать на гиподинамию, но в этом случае это далеко не самый важный фактор.

Существуют виды труда, при которых неизбежно продолжительное пребывание в неудобных позах - например труд грузчика и балерины вызывает длительное сокращение мышц спины. И хотя промежутки между позвонками вследствие повышенной нагрузки у балерины расширяются спереди и сужаются сзади, а у грузчика - наоборот, позвоночник испытывает один и тот же дискомфорт: несимметричное нарушение питания дисков.

Наибольшее давление на позвонки и позвоночные диски приходится, когда мы сидим. Но даже сидеть мы не усеем правильно: часами сидим в неправильной позе и перегружаем шейный отдел позвоночника. Последствия этого сидения - частая головная боль и головокружение. Сетка перед глазами, шум в ушах, падение зрение - это тоже сигналы позвоночника. И усталость здесь, как многие полагают, ни при чем. В позвоночнике есть условные точки, которые первыми реагируют на нагрузки.

Поясничный отдел позвоночника не выдерживает постоянной неправильной позы при сидении, многочасовых работ на огороде, неправильного поднятия тяжести и много другого. Нарушения сразу же отдают в органы пищеварения и почки, могут привести к онемению пальцев ног.

Боли в области сердца при нормальной кардиограмме, межлопаточные боли и онемение рук по ночам - первый признак деформации грудного отдела позвоночника. Поражение любого отдела может сопровождаться миозитом (воспалением мышц).

Что делать и к кому обращаться, если проявились проблемы с позвоночником? Не спешите искать костоправа, результаты деятельности которого затем нужно будет еще долго исправлять. Выберите надежную клинику, в которой работают квалифицированные специалисты, применяющие эффективные и безболезненные методы воздействия на позвоночник и прилегающие мышцы. Чем раньше начать лечение, тем успешнее оно будет.

Патологические изменения позвоночного столба усиливаются при малоподвижным образе жизни, подъеме тяжестей, при длительном сохранении неудобной позы, при резких движениях. Постарайтесь выполнять несложные рекомендации:

Спать нужно на твердой (но не на досках!) и ровной постели, чтобы спина сохраняла свои физиологические изгибы, и в то же время выпрямлялись подвывихи позвонков. Перед тем, как утром встать, потянитесь несколько раз руками и ногами, подвигайте ступнями.

Сидеть нужно так, чтобы масса тела не давила на позвоночник. А это возможно только на жестких сидениях. Высота стула должна соответствовать длине голени, а ступни ног - упираться в пол. При необходимости следует ставить под ноги скамеечку.

Если приходится много сидеть, каждые 20-30 минут «оглядывайтесь» через правое плечо на левую часть тела, затем через левое - на правую. При этом нужно отодвигать до предела лопатки и мысленно проводить взгляд от копчика до шейных позвонков. Если есть возможность, немного разомнитесь, потрясите кистями.

За рулем старайтесь сидеть без напряжения, голову держите прямо. Важно, чтобы спина имела хорошую опору. После нескольких часов вождения выйдите из машины, подвигайтесь, сделайте несколько наклонов и вращений.

Перед экраном телевизора не сидите долго в одной позе. Вставайте, разминайтесь, поднимите руки, разомните кисти. Откиньтесь на эпику кресла, расслабьтесь. Поза нога за ногу - не слишком физиологично из-за нее перетягиваются вены.

Стоять правильно тоже нужно уметь. При долгом стоянии поясничный отдел позвоночника испытывает большие нагрузки. Поэтому каждые 10-15 минут нужно менять позу, опирайтесь то на одну, то на другую ногу. При возможности потопайте на месте, периодически отводите плечи назад и слегка прогибайтесь.

Если приходится стоя мыть посуду или гладить белье, подставляйте под ногу скамейку. А вообще лучше заниматься этими работами сидя.

Поднимать и перемещать тяжести тоже нужно осторожно, чтобы не вызвать обострения остеохондроза и образования межпозвоночного диска (особенно в поясничное-крестцовом отделе). Разделите груз и распределите его в обеих руках. Нельзя резко сгибаться и разгибаться, держа в руках тяжести. Для переноса тяжестей лучше всего использовать рюкзак. А если все-таки приходится поднимать тяжелое, вспомните, что есть широкие пояса, присядьте с ровной спиной на корточки, взяв двумя руками груз, поднимайтесь , не сгибая спины: эту же технику движения сохраняйте при выполнении любых упражнений.

Loading...