aif.ru counter
1516

Остеопороз - опасность, которая угрожает каждому

Остеопороз - это заболевание, при котором переломы костей случаются даже от небольшой нагрузки или несильного удара. Было установлено, что остеопороз возникает вследствие уменьшения костной массы и плотности кости. Это заболевание настолько распространено, что о нём говорят уже как о «тихой эпидемии».

При остеопорозе исчезают целые участки костной ткани, в ней уменьшается количество минералов. Тогда даже в случае небольшой нагрузки кость внезапно ломается, а потом тяжело и медленно срастается, тогда, как в здоровой кости трещины срастаются очень быстро.

В течение жизни кости регенерируют несколько раз (поэтому они могут оставаться гибкими). Но если кость «уменьшается» быстрее, чем создаётся новая, снижается и общая масса скелета, развивается остеопороз.

Факторы риска:

  • Возраст старше 50 лет, особенно женщины
  • Наследственная предрасположенность
  • Низкая минеральная плотность костной ткани
  • Менопауза
  • Гипогонадизм у мужчин
  • Ревматоидный артрит
  • Предшествующие переломы

Остеопороз - заболевание коварное. Поскольку уменьшение костной массы не сопровождается болью, часто болезнь протекает без каких-либо симптомов. Если и появляются симптомы, то нетипичные - в виде боли в спине, снижения веса, сутулости.

В большинстве случаев перелом становится для больного неожиданностью. Чаще всего это переломы предплечья и позвонков, переломы шейки бедра.

Но это заболевание можно диагностировать на начальных стадиях, когда еще нет его видимых признаков. На начало развития патологии может указать изменившаяся осанка и уменьшающийся рост. В дальнейшем развивается деформация грудной клетки( уменьшение ее объема), судороги в конечностях, боль при поднятии тяжестей, ухудшение качества волос, ногтей, зубов, болезненность после долгого стояния или сидения.

Недуг можно предотвратить еще до того, как он себя проявит.

Эффективных лекарств от остеопороза пока не найдено, поэтому каждому стоит подумать о профилактике остеопороза. Которую, по-хорошему, нужно начинать еще в детстве, когда закладывается костная ткань, чтобы в пожилом возрасте избежать этой проблемы. Известно, что чем прочнее кости станут в детстве, тем снижаются риски заболевания к старости.

Лучшая профилактики нужно питаться продуктами, содержащими кальций, витамин Д и белок. Да и в преклонном возрасте не нужно игнорировать эти продукты и по возможности включать их в ежедневное меню. Исследования показали, что в старшем возрасте обильное употребление белков животного происхождения в сочетании с обильным употреблением кальция (> 800 мг/сутки) сокращает количество переломов, в то время как сниженное потребление кальция вместе с употреблением больших количеств животных белков его увеличивает. У вас на столе должны быть кисломолочные продукты, жирная рыба, рыбная икра, яйца, печень. Морепродукты, тыква, сыры, курица, кролик, томаты, листовые овощи, кроме шпината, белые грибы, изюм, курага, чернослив, миндаль, любые фрукты и ягоды, тыква, кабачки. Для того, чтобы витамины и кальций не разрушился в них, готовить такую еду лучше всего на пару, или при минимальной теплообработке. Добавляя в свой рацион эти продукты, нужно помнить, что количество свежих фруктов и овощей должно быть умеренным, так как избыток пищевых волокон может нарушить усвоение кальция

Вместе с тем, есть группа продуктов, которые могут выводить кальций, а без него костная система становится хрупкой. К ним относятся кислые  фрукты и овощи, газированные напитки, шпинат, щавель, маринады, соленья, жирное мясо, шоколад, маринады и острые соусы. Речь не идет о полном запрете этой еды, хотя от вредной хорошо бы отказаться насовсем. Но при лечении остеопороза лучше снизить их количество.

Неправильно считать, что при остеопорозе необходимо беречься и избегать физической нагрузки. Посильные силовые тренировки помогают сократить потери костной ткани и предотвратить падения. Рекомендуют также скандинавскую ходьбу, плаванье и просто прогулки на свежем воздухе. При этом улучшается кровоснабжение костной ткани, повышается активность костных клеток, участвующих в построении костей, улучшается гормональный фон и усвоение кальция организмом.

Loading...

Топ 5 читаемых