154

Меняем образ жизни, чтобы пережить межсезонье в гармонии

Зимние холода уже позади, но весна еще робко вступает в свои права. Отопление уже отключено, но солнце еще не настолько активно, чтобы нас согреть. В аюрведе время между зимой и летом – весна – это влажность, медлительность, тяжесть. В это время мы можем почувствовать себя апатично, немного депрессивно, иногда, не смотря на грядущее растительное буйство природы на улице, нет желания выходить из дома, предпринимать что-то новое, хочется сидеть под одеялом и заедать плохое настроение сладким.

Для того, чтобы весна радовала необходимо повысить иммунитет. Холодные конечности, бледная кожа с синюшным оттенком, больное горло, покашливание и гиперчувтвительность к инфекциям – все это признаки сниженного иммунитета. Часто именно из-за него мы не можем противостоять весеннему холоду. Может быть именно в это время, посоветовавшись с врачом стоит начать прием иммуномодуляторов. Они могут простимулировать метаболизм, мягко повысить иммунитет, убрать раздражительность.

Согреться, получить ощущение гармонии можно освоив технику самомассажа. Делать его лучше перед сном, после ванны или душа. Если мерзнете, воспользуйтесь согревающим маслом: авокадо, абрикоса, кунжутное. Чтобы согреть сразу все тело достаточно всего лишь размять и разогреть с помощью массажа стопы, и тепло разольется по всему организму.

Особое внимание нужно уделить продуктам, которые могут согревать. Капустные салаты, редис и свежая зелень может разнообразить палитру вкуса, но их лучше оставить для второй половины некалендарной весны, когда уже будет тепло. Сейчас же наша задача – вступить в лето в легком теле, с правильно работающей лимфосистемой, а значит без аллергии, простуд, отеков, опухших глаз. Для этого налегаем на еду, богатую клетчаткой. Отдавайте предпочтение легким супам, оливковому маслу, нежирной белковой пище, кашам и фруктам по сезону. Горький вкус улучшает моторику, вызывая рефлекторное выделение желудочных соков и тонизируя мускулатуру желудочно-кишечного тракта. А вот от сахара, выпечки, жирных и молочных продуктов лучше отказаться. Топ –продукты весеннего периода: куркума, банан, имбирь, корень одуванчика, индейка, нежирная рыба. Такой рацион дает энергию для обогрева озябшего тела и обеспечит комплексом питательных веществ.

Гиподинамия – корень проблемы внутреннего холода. Мы мало двигаемся оттого и мерзнем. Хотя бы 15-30 минут в день нужно отдавать активному движению, до пота или ощущения накатывающего волнами тепла. Для этого хороши быстрая ходьба по улице (лучше в светлое время, чтобы пополнить запас витамина D), бег, танцы, интервальные нагрузки. Если нет времени на хотя бы минимальные физические упражнения, включить внутренний обогреватель помогут несложные действия: переступайте с ноги на ногу, потрясите кистями рук, активизируйте кровообращение. Для душа приобретите сухую мочалку, делайте пилинги и легкое скрабирование с помощью овсянки или кофе.

Кстати о коже, которой весной тоже приходится нелегко. Весной она становится иссушенной, шелушится, цвет лица далек от румяной свежести, а отеки не добавляют красоты и здоровья. Так она реагирует на изменчивую погоду и авитаминоз. Здоровье кожи стоит на трех китах: очищение, тонизация, увлажнение. Сейчас также время для таких процедур как мезотерапия, биоревитализация, плазмотерапия. После этих воспользуйтесь растительными гелями или масками с травами, например, с арникой, календулой, зверобоем, тысячелистником, багульником, прострелом. Схему ухода за кожей лучше сменить на летнюю: дневной крем должен быть легким и увлажняющим, а жирным и питательным лучше воспользоваться на ночь. Проверьте, есть ли в вашей косметике витамины А, С, Е, кислоты, антиоксиданты. Но стоит обратить внимание, что кремы, сыворотки и тоники способны только воздействовать на верхние слои кожи, а этого недостаточно. Чтобы обеспечить ее сияние изнутри, нужно уделить значительное внимание питанию, о чем мы уже говорили выше. Лучшие косметические продукты межсезонья: детокс-маски для лица и тела на основе минералов, витаминов, в частности витамина С и молочной кислоты, альгинатные маски, крема, ускоряющий процессы обновления в эпидермисе и улучшающие кровоснабжение.

Многие говорят, что согреться они могут только в ванной, полной горячей воды. Это эффективно, но не совсем правильно с точки зрения здоровья кожи и повышения чувствительности к холоду. А вот баня или контрастный душ помогут сохранить тонус. Общее правило такое: начинать нужно с небольшой разницы в температурах. Например, теплый душ завершать обливанием прохладной водой, постепенно понижая температуру.

Люди с неустойчивой нервной системой более восприимчивы к раздражителям, в том числе и к холоду, и к переменам температуры. Поэтому важно в межсезонье сохранять спокойствие. Для достижения эмоционального равновесия – медитируйте, общайтесь с друзьями, выплеснуть стресс можно в спортзале, просто побить грушу или подушку дома. Наградой станет не только иммунитет к холодной весенней погоде, но и ощущение внутренней гармонии.

Loading...

Топ 5 читаемых