aif.ru counter
1639

Медики назвали полезные для здоровья привычки

Среди прочего в список полезных привычек попали контрастный душ и утренняя зарядка

Зарядка
Зарядка © / www.globallookpress.com

Киев, 25 декабря – АиФ Украина. Работники медицинской сферы рассказали о наиболее полезных для человеческого организма привычках, передает Healthinfo.

Привычка завтракать - очень полезная составляющая жизни. Ведь утром организм еще спит, и чтобы разбудить его и подготовить к плодотворному дня, необходимо обеспечить его вкусной и полноценной пищей. У людей, которые завтракают лучший обмен веществ, снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, им легче побороть в себе желание наесться перед сном.

Привычка делать зарядку утром вам также понадобится. За ночь ваши мышцы затекли, а внутренние органы лишены кислорода. Важно подготовить тело - размять руки, ноги, плечи, покрутить головой. Следует понимать, что перед вами не ставится цель утром сделать пятьсот приседаний и триста отжиманий. Даже десятиминутное легкую нагрузку каждый день придаст энергии, улучшит самочувствие, укрепит сердечную мышцу.

Третья полезная привычка - использовать контрастный душ. Перепады температуры тонизируют мышцы и сосуды, укрепляют иммунную систему, освобождают организм от стресса и перенапряжения.

Если сразу начать применять контрастные водные процедуры тяжелыми, пускайтесь в крайности. Вы можете продолжать принимать горячую ванну, но хорошим дополнением будет облить тело прохладной водой по завершении процесса. Одна это действие улучшит ваше самочувствие и сохранит молодость и упругость кожи.

Возьмите себе за правило подниматься по лестнице, даже если в здании есть лифт. При современном малоподвижном образе жизни важно дать возможность мышцам и суставам поработать, размяться, взбодриться. Через некоторое время вы увидите и почувствуете пользу от такой привычки.

Если вы много времени проводите у плиты, готовя еду, или любите разговаривать по телефону, то используйте и эти минуты с пользой для организма. Хорошо будет в это время потянуть мышцы ног, рук, слегка размяться. Растяжка никак не отразится на основных процессах, которые вы осуществляете, но принесет благо для здоровья тела. Это будет пятой полезной привычкой.

Ранее сообщалось о том, что ученые назвали самый полезный овощ на каждый день.